시간이 없을 때는?
팬지
2023.04.01
다이어트 중입니다
어제 회식 때문에 운동을 늦게 갔는데 자는 시간 고려해서 운동시간이 얼마 남지 않았더라구요
회식 때 이리저리 피해다녀서 술은 맥주 반잔도 채 안마시고 갔기 때문에 취하거나 하진 않았구요
시간이 없어서 유산소 따로 하기도 뭐하고 해서
먹은거 소비하는 셈치고 웨이트를 서킷으로 했는데요
땀도 나고 숨도 헐떡 거리고 좋았습니다
그런데 시간 없을 때는 운동을 어떻게 하는게 가장 효과가 좋을까요?
-
목련
저는 시간이 없을때 그날 목표부위를 슈퍼셋트로 조집니다.
이두하고 휴식없이 바로 삼두하고를 연속적으로!
수면시간을 고려해서 계산 해봤더니 이건 뭐 30분밖에 시간은 안되고
뭔가 계획되어 있던 부위는 조지고 싶고 그럴때는
슈퍼셋트에다가 10~12RM으로 하던 중량을 5RM정도까지 올려서
4~5SET정도 약 30분에 걸쳐서 하고 옵니다.
사실 5RM으로 4~5SET를 30분안에 끝내는게 해보니까 쉬운게 아니더군요...
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