헬스식단과 보충제 질문입니다 ㅠ,.ㅜ
소년틳터프
2023.04.01
제 키가 179에 몸무게가 68이거든요 딱 정상체중입니다.
이번 여름에 헬스좀 해보려고 하는데요
운동 만큼이나 먹는것도 중요한것 같더라구요
그래서 고수님들께 헬스 식단을 부탁드리려고 합니다 ㅠ.ㅠ
인터넷을 아무리 뒤져봐도 잘 모르겟더라구요 ㅠ,.ㅠ
제가 먹을 수 있는것은 닭가슴살 계란 당근 오이 토마토 양배추 우유 두유 쥬스 등등 이구요
단백질 100%로짜리 보충제도 사려고하는데 추천좀 해주세요 맛있는걸로요 ㅋㅋㅋ
음식들과 보충제를 함께 할 수 있는 식단좀 부탁드립니다.
감사합니다.
-
새길
본인의 체질을 정확히 안다면 식단답이 나오겠죠?
그리고 운동처음 시작하신다면 굳이 식단안하셔도될거에요,
3끼만 꼬박잘챙겨드시면 되구요 (매끼 닭가슴살 추가해주면 좋겠지요^^)
그리고 초반부터 단백질100% 보충제까지는 안하셔도됩니다,
보충제도 영양분이 골고루 적당하게 되있는게 몸에도 잘받아들이고 하니깐요..
그리고 군것질과 술담배 안하면 더욱더 좋겠습니다^^ -
차오름
일단 그냥 평소먹던대로 먹어가며 3달 운동해보시고
운동하시면서 사이트활동 하시다보면 저절로 깨우칠듯`
이게 운동 시작하려 하는데 pt가 아닌이상
식단과 보충제는 필요없는것 같습니다`
기본근력부터 만들어가며 배워나가길 추천하네요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |