헬스 계획좀 짜주세요[헬스 완전 초보예요]
슬아s
2023.04.01
안녕하세요
이번에 헬스를 시작한 헬스완전 초보예요 [3일정도 됐어요]
저는 174에 68kg정도 나가는데요..그렇게 뚱뚱한 편은 아니예요
기구 이름도 모르고 운동 방법도 모르고 해서 인터넷 이곳 저곳 찾아 보고 있는데..
가장 간단한 운동 기구 몇가진 알겟더라구요
운동 할줄을 몰라( 기구이름 검색해서 밑에 적어요 )
시작하기전 런닝 10분 뛰구요
프런트 풀 다운,시티드 머신 프레스,인클라인 바벨 프레스 , 시티드 머신 오버헤드 프레스, 레그 프레스,
한가지 더있는데이름은 모르겟네요...
이렇게 1set 12번정도 해서두바퀴 정도돌았어요
다하구 나서 윗몸일으키기 하고 끝냈구요..
월~토요일 스케줄좀 짜주세요 부탁입니다.. 몇셋트 몇회 무슨기구 무슨운동 어떻게 해라 이런식으루요 부탁드릴게요
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분홍이
대구님 많이 변했네 처음엔 이거저거 질문만 많이하시더니 ㅋㅋ 뭐니뭐니해두 검색이 진리죠 ㅋㅋ
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영동교
거기있는 머신들 전부 찬찬히 다 하시는것이...
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매미꽃
첨엔 이것저것 다 해보는거군요~ㅎㅎ
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Orange
저도 15일전인가 이런글올린적있엇는데요 초심자때는 프로그램으로 운동하지말고
전신운동으로 1~2달 근력을키우라고하시던데요???
전체글보기가서 프로그램치시면 많이들나오네요 원하시는거 동영상검색해서보시고
찾아서 운동하시면됩니다 ㅎ
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