운동해보려는데 지적좀 부탁드립니다.
핫파랑
2023.04.01
176/76 복부 비만이와버려서 시작하려는데 계획표보시고 조언좀 부탁드립니다~ 운동은 군대에서 일년간 꾸준히했습니다. 전역후 일년 넘게 쉬었더니 살이쪄 다시 시작해보려고 합니다 식단 아침 김밥&구운계란 3개 신타한스푼 점심 학교식당밥 운동전 저녁 닭가슴살 1캔 bacc 한스푼 스트레칭 10분 운동은 요일별로 두 부위씩만 할예정입니다. (복근운동과 팔굽펴펴기는 매일)웨이트후 런닝(20분) 줄넘기(20분) 매일 운동후 신타1컵
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