이렇게 살뺄껀데 어떤지 봐주세용-바나나/하늘자전거
첫삥
2023.04.01
참고로 제왕절개로 출산 해서 아직까진 과격한 운동 은 못해요 -ㅠ-
식사는 평소에도 두끼밖에 안먹었엇어요
그래서 바나나 다이어트 하려구요
아침-바나나1개, 저지방우유 한컵
점심-미역국,양배추쌈,참치,항상 먹고잇고요거기에 몇가지 반찬 추가해서요일반식
저녁-바나나1개, 물1컵
이렇게 먹고요 간식은 일절 먹지 안고요
뭐 하루에 한두번은 오렌지쥬스 살짝씩 마시고요
운동은 하늘자전거요 하루에 1~2시간 정도 하고요
하늘자전거 하기 전/후 에 스트레칭 하고요
아기키우는 아기엄마라서 운동은 저렇게 밖에 못하네용 ^^+
식이요법이랑 하늘자전거 저거 저렇게 하면 한달에 최소 몇키로 감량 할수잇을까요?
-
미리별
아항ㅋㅋㅋ
ㅠ_ㅠ 빨리 빼고파욤 -
한빛
저랑 식단이 비슷하시네요,
저는 아침에 사과1개 점심에 식이섬유,단백질위주 일반식(300~500kcal), 저녁에 바나나1개 저지방우유 마시고
지금 3주차인데 4키로빠졌네요
운동은 30분순환운동 매일한것밖에 없구요..
빠지는 몸무게는 사람마다 다를꺼같은데
전 정상체중에서 저만큼 뺐어요!
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