외배엽이라서 살은 쪄야하는데 뱃살은 빼야 하는 경우는 어떻게 해야하나요??
얼
2023.04.01
외배엽입니다
현재 170/52키로인데 다른곳은 다말랐지만 뱃살이 상당히 많습니다
태어나서 식스팩이 보인적은 단 한번도 없어요ㅠㅠ
저는 원래 식스팩이 없는줄 알았습니다
각설하구.....
이번에 운동을 시작을 했는데요
다른곳은 살이 쪄야하지만 뱃살은 빼야하려면 어떻게 운동을 해야하나요??
유산소를 하자니 다른살이 빠질것같아서 못하겠습니다ㅠㅜ
고수님들 도와주세요
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카프리콘
웨이트 빡시게하면 저절로 빠져요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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히나
저같은경우도 외배엽이지만 옆구리와 앞배쪽에 뱃살이 상당히 많았는데요
저는 아무런 지식없이 이렇게 했습니다.
일단 전체적으로 살을 다뺏었어요 제 스펙이 167/58kg 였다가
다이어트를해서 167 / 50kg 까지 뺏지요 이때 허리사이즈가 26이었어요.(군살하나도없었음)
그리고 식이요법하면서 체중을 서서히 늘렸어요 지금은 56kg 입니다.(체지방 8내외로)
저도 걱정하던거와 다르게 허리사이즈는 26~27 유지하고있어요
항상 웨이트하고 복근은 꼭해주고 유
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