일주일 세트 패턴부탁드리겠습니다
물고기자리
2023.04.01
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셋삥
상체위주의 운동 괜찮은 것 같네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다
저는 어깨랑 하고 있었는데 도전해봐야겠어요 ㅋ -
타마
저는 5년동안 멍청하게 푸쉬업 덤벨컬 크런치 3개만 하고 살다가 최근에 새로하는마음으로 하는데
제가 하는데로 적어드리면
주5회 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 3개를 12회가능한무게부터 6회가능한무게까지 총 6~7세트정도합니다
그렇게 하고나서 복근운동까지 완료한뒤 힘이 남으면 다른운동 하고싶은거 하는데요
보통 덤벨컬 턱걸이 딥스 케이블로하는 삼두운동 등운동 레그프레스 덤벨로하는 어깨운동류
중에서 적으면두개 많으면 세개정도 골라서 맘대로 합니다
확실히 5년간 -
큰모듬
삼대위주는 어떻게하는 건가요ㅠㅠㅠ 헬스는 무지해서 ㅠ
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얀별
헬스초기면
삼대위주로 무분할 시간남으면 어깨운동도 ㅎ
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