스쿼드 하다가 허리쪽에 찌릿 하는 통증을 느꼇는데..
세여닝
안녕하세요.
원래 허리가 좋지 않았었는데 작년에 데드리프트 하다가 허리 심하게 다쳐서 하반신 마비 까지 와서.. T_T 결국 수술 했었거든요.
8개월 동안 치료 받고 재활하고헬스 시작한지 3개월 되었는데요.
데드리프트는 허리 부상 때문에 무서워서 못하겠고 스쿼드도 안하다가 이제 시작해 봐야 겠다 하고서는 오늘 60kg 으로 하고 있는데
1세트 12개 하고 내려 놓는 과정에서 살짝 오른쪽 허리쪽에 찌릿 하는 통증을 느껴서 그만 두긴 했는데요.
지금 현재 아프진 않은데.. 혹시 내일 엄청 아프고 이러진 않겠죠?? 부상 당했다면 바로 통증이 오는 거겠죠??
불안 불안 하네요 ㅠ_ㅠ
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잇힝
모두들 좋은 조언 감사드립니다^^
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바닐라
아... 허리 아픈 사람의 심정은 제가 잘 알죠 ㅠㅠ
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슬찬
우선 쉬세요 쉬는게 약입니다 통증이 운동후는 별이상없다면 큰 부상은 아니네요
그기서 멈춘게 천만 다행이네요 -
내길
웅수다님 조언 감사드립니다. 데드리프트도 그렇고 스쿼트도 그렇고 제 자세가 안 좋은 것 같습니다. ^^
동영상 아무리 보고 해봐도 제가 하면 뭔가 이상한 것 같고 동네 헬스장이라 트레이너도 없고 해서 배우고
싶어도 기회가 없네요. 웅수다님 게시글이랑 답글 보고 그래도 많은 도움 되었습니다. 감사합니다. -
돌심장
제가 전문의는 아니라서 모르겠지만 스쿼트란게 허리가아픈거면 코어가 약하거나 자세가 불안해서 앞으로 상체가 숙여지셔서 그걸지탱할려고 인대가 용쓰는거인데 자세도 한번 보심이 좋으실거 같아요 ^^
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계획자
아.. 그렇군요. 일단 머신으로 해야 겠네요. 소중한 답변 감사드립니다.
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아리알찬
스쿼트도 허리에 부담이 많이가는운동이니까 조심해서 하세요 ㅜㅜ
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말글
허리부상이신데 스쿼트를 ㅠ 쉬시지...
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