군대에서 가슴운동(키우기,모으기)하는데 질문입니다...
딸기향
2023.04.01
이제 상병 2호봉이구요,, 운동시작한지는 12월부터 시작했는데
가슴운동에 궁금한게 있습니다,,,
가슴운동이래야 벤치랑 팔굽혀펴기, 평행봉이 다인데
저는 벤치 한쪽에 20.5kg*3세트 21.5kg*1세트 22.5*1세트
이렇게하고 팔굽혀펴기 15*5세트 이렇게 합니다,,
하고나면 펌핑된걸 느끼는데 제한달후임이랑 같이 하는데
얘는 키우고나서 모으는거라고하고 어떤사람은 모으는거랑 같이 해야된다고하고
어떤게 맞는건가요?
-
조히
운동을 처음 시작할땐, 대표종목 위주로 기초를 다지고,
어느정도 진행이 되면서는 분할의 진행에 따라 종목을 첨차 추가시키게 되는게
일반적인 방법이라고 할수 있습니다... -
한빛
길게 생각 하시면 됩니다 ~~기간을 3개월 안에 몸짱을 만들겠다 하시면 바로 모우기 하시고
6개월 내지 평생 운동이 포함된 삶이라면 천천히 하시면 됩니다
프로그램을 짜실때 일주일 에 한부위를 2번 잡어시면 됩니다 ㅇㅋ
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