수다닷컴

된장국 국물 다먹으면 안된다니;;; 그동안 다 마셧는데;;
일단 댓글 감사합니다

댓글 감사합니다

과일류 로 바나나 또는 키위같은거 1~2개 먹구 짜게 먹지 말아야겟네요

남자분이시면 식단관리 잘하고 운동 열심히 하면 3-4개월에 10kg가 불가능한 건 아니에요.

밥은 아침, 점심은 1공기 저녁은 2/3공기에 반찬에 계란후라이나 육류, 생선 등 단백질 위주의 식품 한 가지씩 챙겨드시고 너무 짜게 드시지 마시구요. 야채는 많이 드셔도 되는데 과일은 1-2개 정도만 드세요.

운동은 홈트레이닝 검색해서 동작 알아보고 따라하시거나 빌리 부트 캠프 동영상, 여기 있는 51일 다이어트 동영상 따라하시는 것도 좋고요. 싸이클, 런

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남자입니다...

여자분이세요?

한식은 골고루 섭취가 가능해서 좋지만 염분이 많은 걸 조심해야한다고 해요ㅎㅎ
된장국 먹을 때는 호박이나 양파, 두부 같은 건더기 위주로 드시고 국물은 되도록 안 먹는 게 좋구요, 탄수화물도 줄이면 좋을 것 같아요~
밥 양을 줄이는 대신 채소류를 많이 드세요^^
포만감도 있고 칼로리도 낮고 변비도 해소되니까요!ㅎㅎ
윗분 말처럼 과일은 칼로리는 낮은 편이지만 당분이 많아서 많이 먹으심 안되구요ㅎㅎ
먹더라도 먹을만큼 덜어서 조금만 드세요ㅎㅎ
과일도 결 국 탄