다이어트 다시시작할려구합니다
VE
키가170에 몸무게가 76이나 나가서 고민입니다...
11월11일까지 살빼려구합니다만
잘안되네요 집에 런닝머신과 싸이클?있구요
그 훌라우프에 모양난거와 줄넘기할려구합니다
그런데 아침에 밥 김치 된장국
점심 두갖구
저녁엔 계란후라이와 아침메뉴랑같구요11월11일까지 10키로정두감량할수있을까요?
고1이며 야자 않할려구합니다
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창민
된장국 국물 다먹으면 안된다니;;; 그동안 다 마셧는데;;
일단 댓글 감사합니다 -
바나나맛사탕
댓글 감사합니다
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갤원
과일류 로 바나나 또는 키위같은거 1~2개 먹구 짜게 먹지 말아야겟네요
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다참
남자분이시면 식단관리 잘하고 운동 열심히 하면 3-4개월에 10kg가 불가능한 건 아니에요.
밥은 아침, 점심은 1공기 저녁은 2/3공기에 반찬에 계란후라이나 육류, 생선 등 단백질 위주의 식품 한 가지씩 챙겨드시고 너무 짜게 드시지 마시구요. 야채는 많이 드셔도 되는데 과일은 1-2개 정도만 드세요.
운동은 홈트레이닝 검색해서 동작 알아보고 따라하시거나 빌리 부트 캠프 동영상, 여기 있는 51일 다이어트 동영상 따라하시는 것도 좋고요. 싸이클, 런 -
석죽
유산소40분인터벌 해보세요 푸쉬업.맨믐스쿼트.크런치.턱걸이같은 맨몸근력운동하고같이하세요
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외솔
남자입니다...
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은율
여자분이세요?
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다스리
한식은 골고루 섭취가 가능해서 좋지만 염분이 많은 걸 조심해야한다고 해요ㅎㅎ
된장국 먹을 때는 호박이나 양파, 두부 같은 건더기 위주로 드시고 국물은 되도록 안 먹는 게 좋구요, 탄수화물도 줄이면 좋을 것 같아요~
밥 양을 줄이는 대신 채소류를 많이 드세요^^
포만감도 있고 칼로리도 낮고 변비도 해소되니까요!ㅎㅎ
윗분 말처럼 과일은 칼로리는 낮은 편이지만 당분이 많아서 많이 먹으심 안되구요ㅎㅎ
먹더라도 먹을만큼 덜어서 조금만 드세요ㅎㅎ
과일도 결 국 탄
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