수다닷컴

아몬드갯수를 늘리고 먹는시간은 그대로할까요...아니면 아침 점심 저녁 이런식으로 8개씩 3번먹을까요??

아몬드 양을 더 늘리세요 그리고 채소는 양배추가 짱이예요

채소가 부족하고 음식이 너무 고정되어있긴해요... 탄수화물도 단백질도 한가지만먹고보다 여러가지로 드세요.

그럼 지금저는 잘하고잇는건가요.??

근육이 잘느는 초반에는 그렇고요... 원래 상승다이어트 하다보면 체지방이 한달에 2~3kg가 줄고 근육은 500g~1kg 정도 늘 수 있어요. 한달에 기껏 체중은 1~2kg감소합니다. 정상체중에 근육이 적은 사람이 할만한 다이어트고 시간과 노력이 배로 들어갑니다... 제가 상승 다욧 비슷하게 하는데 한달에 체중은 500g씩 줄고있어요~

현재 체중이 168 85입니다 이런걍우도 그렇나여?ㅠ

아무래도 여기서 말하기에 복잡한데 카톡하시면 연락주세요

eastrain1 이예요

어떤어떤게 잇을가요??ㅠ

잘하고 계신데..... 상승 다이어트중이시면 체중계는 별 의미가 없습니다. 근육이 증가하고 체지방이 줄면 체중은 결국 똑같거나 근육량의 증가가 많을 경우 체중은 오히려 늘어납니다... 이런 경우는 드물지만요^^;

줄자로 사이즈를 재시고 1~2주에 한 번 정도 체크해보세요. 맨날 재봐야 맨날 비슷비슷하고, 보통 2주 정도 기간을 두고 1cm 이상의 확실한 차이가 생기더라구요...