예지불안.
진샘
2023.04.01
약 안먹은지 4달이 되가고 있습니다.
아직 컨디션이 안좋거나 전에 공황을 심하게 겪었던 장소에서 가끔 예지불안 증상과
약간의 공황증상을 겪습니다.
그래서 4달 기간동안 2번 약 복용은 했습니다.
평상시는 이제 공황와도 나름 자신있게 대처하고 빨리 넘길수 있다고 생각하지만
막상 예지불안이나 공황증세가 오면 넘기기는 하지만 급 기분이 다운 됩니다.
그리고 완치가 되더라도 또 찾아올수 있기에... 나름 방법들을 익혀가지만
그리 쉽지는 않습니다.
신체적으로 어떤 반응이 있을때 제일 먼저 공황....예지불안...이 생각납니다.
안그럴려고 하지만 잘컨트롤이 안됩니다. 어떤 방법들이 좋을까요?
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흰추위
예기불안이란 다시 공황이 오면 어쩌나하는 불안감,또 공황시 죽을것 같은 그런 공포감으로 발생합니다.그래서리 공황을 두려워하지 않는 맘이 있어야 합니다.사실 치료시에는 공황을 자주 맞아야 한다고 생각합니다..맞을때 잘맞는것두 중요하고요,,무턱대고 공황을 맞으면 그 기분이 더 실고 다시 다운되고 그걸 반복하다보면 더 심해지더라고요,,,,,예기불안이 오면 천천히 복식호흡하시고 몸의 반응을 하나씩 하나씩 메모하세요 그리고 공황이 오면 그냥포기하면 편안하게 공
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