예지불안.
진샘
2023.04.01
약 안먹은지 4달이 되가고 있습니다.
아직 컨디션이 안좋거나 전에 공황을 심하게 겪었던 장소에서 가끔 예지불안 증상과
약간의 공황증상을 겪습니다.
그래서 4달 기간동안 2번 약 복용은 했습니다.
평상시는 이제 공황와도 나름 자신있게 대처하고 빨리 넘길수 있다고 생각하지만
막상 예지불안이나 공황증세가 오면 넘기기는 하지만 급 기분이 다운 됩니다.
그리고 완치가 되더라도 또 찾아올수 있기에... 나름 방법들을 익혀가지만
그리 쉽지는 않습니다.
신체적으로 어떤 반응이 있을때 제일 먼저 공황....예지불안...이 생각납니다.
안그럴려고 하지만 잘컨트롤이 안됩니다. 어떤 방법들이 좋을까요?
-
흰추위
예기불안이란 다시 공황이 오면 어쩌나하는 불안감,또 공황시 죽을것 같은 그런 공포감으로 발생합니다.그래서리 공황을 두려워하지 않는 맘이 있어야 합니다.사실 치료시에는 공황을 자주 맞아야 한다고 생각합니다..맞을때 잘맞는것두 중요하고요,,무턱대고 공황을 맞으면 그 기분이 더 실고 다시 다운되고 그걸 반복하다보면 더 심해지더라고요,,,,,예기불안이 오면 천천히 복식호흡하시고 몸의 반응을 하나씩 하나씩 메모하세요 그리고 공황이 오면 그냥포기하면 편안하게 공
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701300 | 뇌경색 재활치료하려는데, 요양병원에 신경과의사가 없어도 괜찮나요? (4) | 찬누리 | 2025-07-12 |
| 2701272 | 두통과 어지럼증에 대해서 (6) | 키움 | 2025-07-12 |
| 2701246 | 모발이식 비용질문이요 | 바나나 | 2025-07-12 |
| 2701219 | 가입 및 인사... (5) | 해리 | 2025-07-12 |
| 2701193 | 망가진 뇌파는 회복되지 않는지요? (6) | 미리내 | 2025-07-11 |
| 2701168 | 신사동~ 압구정 헤어라인 | 파라 | 2025-07-11 |
| 2701139 | 보호자 대기실에서.. (6) | 찬들 | 2025-07-11 |
| 2701108 | 은행예금에 관해서요 (10) | 빛길 | 2025-07-11 |
| 2701020 | 항암중 두통약 (6) | 옆집언니 | 2025-07-10 |
| 2700995 | 항암 해야 할까요? (9) | 겨울c | 2025-07-10 |
| 2700967 | 지주막하출혈 수술 2년.. 두통증상 (1) | 너만 | 2025-07-09 |
| 2700940 | 아르미 (3) | 텐시 | 2025-07-09 |
| 2700910 | 넘 혼란스러워 판단하기 힘들어요 | 빵돌 | 2025-07-09 |
| 2700881 | 수다님 질문드립니다. (2) | 한국드립 | 2025-07-09 |
| 2700837 | 여드름흉터 치료 잘 하는 병원 소개좀 해주세요~~ (4) | 연블랙 | 2025-07-08 |
| 2700807 | 보형물 복원하신분들 보형물이 차가운가요? (10) | 루리 | 2025-07-08 |
| 2700778 | 백혈구수치땜시~~ (9) | 외국녀 | 2025-07-08 |
| 2700753 | 국립암센타 방사선과첫진료때..뭐해요? (5) | 큰맘 | 2025-07-07 |
| 2700729 | 생리식염수 이거 써도 되나요? (10) | 오미자 | 2025-07-07 |
| 2700705 | 불안강박증 (3) | 연하늘 | 2025-07-07 |