수다닷컴

지식인에서 글도 읽어보고, 헬스관련책도 알아보고 했는데
제 몸에 맞는 운동법과 습관을 찾기위해 질문드립니다 ^^,

헬스는 꾸준히 했다기보다 약 4년전부터 3개월하 3개월쉬고. 3개월하고 몇개월 쉬고..
이런식으로 해왔어요. 전문적으로 운동을 배웠다기보다는 , 헬스장에서 트레이너가 알려주는
간단한 운동있잖아요(이름이 잘기억안나는데 어깨.가슴.팔 대표적인 방법으로 한두개씩요..)
벤치로는 한 45키로까리 12x3세트 뭐 이정도까지 들수있었던거 같아요..

제가 헬스하려는 목적은 덩치에비해 상체가 약간 부족해서 근육을 키우려는 점과
주말마다 야구동아리활동해서 기초근력 및 유연성기르려고 하는편이거든요.
주로 팔힘(전완등)및 어깨힘을 기르고 싶구요,물론 하체도..
(몸은 184/75정도인데 원래 뼈가 얇아서 손목발목 다 가는편이에요.)

목표는 상체근육및 살좀찌우서 한 78~79정도사이몸을 만들었으면 하는거에요.
근데 문제는 제가 기초대사량이 커서 그런지 많이 먹는편인데도, 살이 잘안쪄요..
저희집이 고기집해서 맨날 고기먹고 점심저녁밥도 2공기먹어요 ㅡㅡ 아침도 항상먹고;
아침먹고.점심먹고.간식먹고.저녁먹고.자기전12~1시에또 먹고...물론 식단조절이 아니라 걍 잡식이네요;
1년전에 운동하면서 닭가슴살도 몇개월먹고했는데 그때 크게 효과를 보진못했던거같았구요
그래서 이번엔 보충제를 한번 먹어볼까하면서 고민중에 있어요
그러던 중에 친구가 마요퓨전인가.신타 이런거 추천해줘서... 그냥 입문용으로 먹어볼까하는데.어떨까싶어요.
제작년,작년에도 먹을까 하다가 그냥 닭가슴살먹고 자연식으로 많이 먹는게 좋다해서 그렇게 했는데
특별히 몸이 바뀐다는걸 느끼지못해서요ㅜㅜ(사실 제가 운동을 열심히 안한탓도 있지만요)

문제는운동도 많아야 주3회, 보통주2회 한시간반정도만 가능하거든요..
그래서 저에게 맞는 효율적인 운동방법을 알고싶어서 이렇게 글을 올리게 되었네요!!

요약하자면
**제상태 184/75 표준보다 약간 말라보임. 상체근육을 키우고싶음(대학생이에요)
기초대사량이 커서 많이 먹는데도 살이안찌는타입(군대에서 머슴밥먹고 라면먹고해도 77이 max였어요).
1.그래서 보충제를 먹어볼까하는 상태. 저한테 맞는 보충제는 어떤게있으며 괜찮을런지.
2.기초체력향상과 체중증가를 헬스의 목표로 둔상태. 주2~3회 1시간30분운동가능. 어떤식으로 해야할지
3.식습관이런게 궁금한데. 당연히 야밤에 길거리음식이나 과자 김밥등 이것저것 먹는건 좋지않겟죠?

부탁드려요 ㅜㅜ

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