보충제 글루타민,bcaa 섭취방법좀 알려주세요~~~
장미
2023.04.01
안녕하세요
실례를 무릅쓰고 뭐좀 여쭤보려합니다.. 시간돼시면 답변좀 부탁드리겠습니다..
운동은 한3년정도한거 같은데 그냥 단백질보충제만 먹고 하다가
이번에 처음으로글루타민이랑 bcaa를 주문했습니다.. 그런데 문제는 섭취방법이너무헷갈리네요...
누구는 같이먹어도된다 안된다 시간틈을놓고 먹어라 말아라..검색을 해봐도
어떻게 해야될지 몰라 이렇게 글을 올리게 됐습니다..
현재 8:00 기상직후 닭가슴살쉐이크한잔 종합비타민 오메가3
10:30 닭가슴살쉐이크
12:30 식당 점심
3:30 닭가슴살쉐이크
5:30 식당 저녁
8:00 닭가슴살쉐이크
9:00 운동 운동직후 신타6단백질보충제 바로 섭취
10:30~11:00
(닭가슴살쉐이크는 닭가200g 바나나2 아몬드반주먹 블루베리말린거 조금)
이렇게해서 먹고 있습니다..현재는 벌크중이지만
4월달부턴 다이어트를 들어가려고 합니다..
그래서 글루타민이랑 bcaa주문을 했는데 여기에 보충제까지..어떻게 섭취하는게 가장좋을까요?
부탁좀 드리겠습니다...
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