웨이트후 탄수화물...답변부탁드려요~
슬아
2023.04.01
탄수화물없이 단백질섭취시 포도당이없어서 헛수고란말을 들었는데요
제가 그래서 요즘 운동후에 탄수화물[고구마]섭취후 단백질을섭취하고있습니다
그런데 매끼니마다 이래야되나요? 운동하고 직후에만 탄수화물섭취하고 다른끼니는 단백질만섭취해도 될런지요?
읽어주셔서 감사합니다^^
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붕붕
ㅎ
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은소라
수다님 말씀을 굳게 새기시길.. 운동직후는 바나나 가 좋습니다. 그후 될수있으면 제대로된 밥을 최대한 빨리먹는게 좋구 밥과 함께 감자나 고구마를 먹는게 가장 좋구요
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가온
닭가슴살100그람씩먹고있어요,,;;유산소를주로하고 복근은유산소끝나고하고요^^
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찬늘봄
나머지 식단은 단백질만?? 설마 보충제만 드시고 사시는??
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플랜
답변감사드립니다^^
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해사랑해
GI지수가 높은걸로는 대표적인건 포도쥬스 오렌지쥬스 꿀물 등이 있구요... 많은 사람들이 먹는걸로 바나나가
있습니다 -
레이
제가일부러 복근운동만하거든요...답변감사드립니다^^
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지존
탄수화물 생명체가 움직이는데 필요한 기본적인 영양성분입니다. 탄수화물이 충분히 있어야 에너지를 충분히내고 근육이 분해되지 않는것이구요....
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피라
일부러 복근운동...........................만.............................................
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