수다닷컴

제가 식단그렇거 짜는것도 잘 모르구요 그냥 집에서 엄마가 차려준대로 먹는데요

보통 아침엔 밥 반공기에 시금치나 장조림,김 그런식으로 먹네요 일반반찬등으로,

그리고 오전중에 헬스장가서 웨이트 1시간30~2시간하고 유산소1시간하구 집에와서 머슬밀크 두스쿱한잔마시고

밥 반공기정도먹구요

그리구 저녁밤도 밥반공기에 그냥 간단히 먹구요 오후 7시쯤에 운동가서 오전에 한거랑똑같이 하고나서

집에와서 머슬밀크 한잔마시구요,운동초짜라 뭐 운동이름같은것도 잘모르구요 온몸 전체적으로 골고루 돌아가면서 다하거든요

어깨 가슴 복근 팔 등등이요,

제가 176-70인데요 한달안에10kg을뺄려고하는거라서요 근데 기왕빼면서 잔근육많게 몸을 만들려고하는거라서요

지금 위에말한방법으로 계속해도 몸에 되려 악영향을미친다던가 그러진 않나요??

제가 다이어트 태어나서 2번해봣는데

두번다 웨이트같은건 전혀안하고15일동안한끼에 달걀흰자 1개씩만먹으면서

유산소운동만 하루에 2시간씩, 그다음 15일은 밥 반공기정도만 먹으면서 유산소 2시간씩해서 한달동안 13kg,10kg그렇게뺏엇는데

그래서그런지 살이 워낙잘찌는체질이되서 쉽게찌네요, 그래서 이번엔 몸도만들려고하는데 위와같이 하면 될까요?

신청하기