가슴운동할때 질문입니다.
선아
2023.04.01
헬스를 조금햇다가.. 요세 여름이라.. 가슴 좀 만들려고 가슴운동하구잇는데요.
보통 하루에 벤치 봉무게제외하고 양쪽10kg씩4세트 15kg씩 3세트 합니다.
글구 인클라인 총무게 30kg 5세트 디클라인 총무게 30kg 3세트 합니다.
근데.. 저번부터 헬스 트레이너분이 자꾸 어깨가 나오고 어깨에 힘이 들어간다고합니다... 계속그러시고.. 자세 교정도 해주시는데.. 전 도대체 어떻게해야 어께에 힘이 안들어가는지 모르겟습니다. ㅜㅜ 저도 제가 생각할때 스스로 어깨에 힘이들어간다고 느끼고.. 또 인클라인 디클라인할때는 어깨에 통증이와서 중량을 더이상 못올리기도 합니다.
무슨 느낌과.. 자세로 임해야 어깨에 힘이안들어가고 순수 가슴으로 중량을 들어올릴수 잇을까요? 고수님들의 답변부탁드립니다. ㅜ
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지지않는
넓게잡으니 조금 나은것같네요.. 감사합니다. ^^ 그래도 여전이 어깨에 힘이 들어가는느낌이 남아잇지않은... 가슴운동 하는날인데.. 가슴보다 어깨가 더 뻐근한.. 느낌으로 집에돌아옴 -_-
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봄시내
흐음.. 넓게 잡는게 좋은듯
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민들레
가슴운동시 바를 좁게 잡으시진 안나요 넓게 잡으셔서 느리게 올리시면서 가슴근육을 느껴보심이..
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