수다닷컴

운동 하기전 항상 뜨거운 물로 새워 하면서 어깨 돌려주어서 관절 워밍업 하시고
당분간 어깨 가슴 쉬던가 아니면 평상시 무게 보다 아주 가겹게 하셔서 데피니션 운동하세요.이럴때 1세트 30개 식 40개씩 해보세요.도움 마니 된답니다 근육성장에..저도 님처럼 어깨가 수시로 아픈데 그럴때는 위와 같은 방법으로 운동합니다.1달 정도면 아픈거 낳죠..그리고 너무 무겁게 하지마세요.중량 올린다고 근육 한없이 커지는거 아닙니다. 보통 무게보다 좀 무겁게 하셔도 잘

움직일때 넘 통증이 심하면 바로 병원가시고요. 제가 생각하기에는 한동안 하구싶어도 그부위 운동은 삼가하시는것이 최선이라고 봅니다.

그럼 등운동이나 이두운동에 많은 시간을 할애하세요. 다리운동도 많이 하시면 되겠네요. 일단은 다친부위를 한동안 최소한으로 사용하세요.이것이 최선입니다.

조급하게 넘 생각하지 마세요. 건을 다친것 같은데요. 건은 완쾌되기까지 많은시간이 걸린답니다. 벤치프레스하다 건을 다쳤다면 아마도 당기는 동작은 많이 아프지 않을거라고 생각이 드는데요. 벤치프레스는 펴는 동작을 하는 운동이잖아요.

어깨 건을 다치셨을 수 있습니다.
정확한 원인은 병원에 함 알아봐야 하고요.

우선 민간요법으로는 맨솔래담 로션 같은 근육통 치료제로 잘 마사지 해주시면 통증이 사라지기도 합니다.

운동을 천천히 하시거나 당분가 쉬어주시는 것도 한 방편 인데요..

큰 부상이 아니라면 우리 선수들은 그 부위를 집중해서 더 열심히 합니다 ^^*;