수다닷컴

어느새 고3이네요..

고2겨울방학때 몸짱되려고 덤벨을 샀지만 침대밑에 먼지만 쌓여가는 모습이 안타깝네요,,,

이제 다시 운동 시작하고있습니다

하루에 1시간(스트레칭포함)정도하는데요. 덤벨 지금 4키로짜리로 하고있습니다

처음에 7키로했다가 뒷목 빠지는줄알고-ㅅ-

4키로로 덤벨이랑 10키로 바벨있는데요 차모군의헬스클럽보니까 바벨로 어깨를 키우고 덤벨로 다듬는다고 했는데

제어깨가 심히 보기 안좋은데 바벨위주로 운동해야할까요?

일단 어깨가슴은 덤벨,바벨로 할꺼구요

복근은 크런치할껀데요 일단 20개씩 2세트합니다.

그리고 하체는 자전거,줄넘기로 뛰고있습니다(위에1시간포함아님)

어깨가슴은 글많이 봐서 왠만큼 알겠더군요 근데 바벨위주로 해야 어깨가 많이 클까요?

복근은 제배가 많이 살찌지않은것같아서 그냥 크런치20,트위스트크런치10개씩 2세트로 하고있습니다

그리고 식품 요게 문제가 많더군요,,,

그냥 하루에 계란 3개씩 먹고있는데 뭔가 부족한거 같은데 스테로이드이런건 안될거같고-ㅅ-

그냥 계란의 양을 늘리는게 좋을까요?

뭔가 부족한점이 많네요,,,, 어린양을 구원해주실 답변을 기다립니다..

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