수다닷컴

식사일기를 써보세요~ 전 매일 씁니다 ㅎㅎ 효과있어요 ! 매일매일 몸무게도 같이요~

체수분 단백질 체지방 이 균형이 삼박자 잘 맞아야 빠지는건데 혹시 인바디 검사하신거 좀 볼 수 있을까요?? 제가 어떤지 알아봐 드릴게요 ㅋ 저는 효소디톡스로 건강챙겼는데 인바디 검사도 하면서 지금은 요요 안오거든요^^

단백질위주로 하고싶긴한데 식당밥을먹다보니 거의 밥위주의 탄수화물이라서 양을조절하는것뿐이 안되고있습니다. 단백질쉐이크인가? 그거 만이들마시시던데 시가대용으로 먹어도 될까요?

그렇군요 익숙해지는건알고있었는데 도대체 더어떻게해야할지몰랐거든요 더이상 운동시간을 늘리는것도 제생활에서는 힘들어서요 저같은경우 집에오면 밤10시에서 11시라 평소 한두시간하는것도 자는시간쪼개서하는거라서요ㅠㅠ 7시기상입니다ㅠ 여튼 동일시간내에 효과를보렴 역시 강도를높여야하겠군요ㅠ

저는 10kg을 감량 했었는데요
쉬지않고 운동하면 몸이 익숙해져서 오히려 살이 안빠집니다. 일주일에 5~6일정도 운동하세요
저의 경험이랍니다
글구 운동량도 문제네요 강도를 조금더 늘리셔야 할듯
전 3개월동안뺐는데요
첨 한달은 스탭퍼4500개했고 더이상 안빠지니깐
다음 한달은 조깅3시간했고 마지막한달은 51일다이어트 동영상이랑 조깅한시간했어요
첨부터 많이 하지 마시고 서서히 늘리면서 하세요
참고가 됐길바래요

그렇군요 운동량이문제였나봅니다ㅠㅠ 늘려야겠는데 어떻게늘려야할지.. 휴 헬스라도 다녀야겠네요

예전의 2/3로 먹지만 그것도 여전히 많다든가 이유는 여러가지가 있을 수 있겠지용. 식이는 전과 비교하지 마시고 지금 어떤 음식을 얼마나 먹고 있는지 전부 기록해보세요. 칼로리 계산도 한 번 해보시면 좋고요. 정말 빡세게 운동하지 않으면 1600 칼로리 먹고는 감량 안 되고 유지만 되는데, 지금 섭취하시는 식사량이 대강 1600은 넘을 거 같아요. 제가 1600 칼로리 먹으면서 살 뺄 때에는 수영 1시간, 등산 1시간, 걷기 1시간, 근력 30분 정도

ㅠㅡㅠ 밸런스를 모르겠어요.. 제가 인바디측정하긴했는데 근육량이런건 정상인데 체지방이 조금 있어요
딱히 엄청 가녀려지고 싶다정도는 아니거든요ㅜㅜ

운동양이 문제는 아니예요 ㅠㅠ 그러다 몸 망가집니다. 밸런스가 맞지 않아서 안빠지는 것 뿐이예요 그러다 쓰러질 수 있으세요

섭취한 음식들을 쭈욱 적어보세요...
그리고.그 영양성뷴을 보세요..

아마 대부분이 탄수화물일겁니다

균형잡힌 식사를 먼저하세요