다이어트 어디가 잘못됐는지좀 봐주세요(2달했는데 1kg도 안빠짐)진짜 진지해요ㅠㅡㅠ
라임나무
다이어트는 시작한지 2달쯤됐어요
식이는따로 방법없구요대신 식사조절합니다
아침은 평소대로 먹지만 대체로 예전보단 2/3정도 먹고요
점심은 그냥 한식 먹는데 아침의1/2정도 먹거나 도시락가능할땐 고구마랑 과일정도 먹습니다
저녁은 랜덤한데요 일주일에 3일정도는 우유나 곡물음료 먹고요 4일은 한식 아침의 1/3정도 먹습니다
2주에한번약속있으면 저녁더먹긴해요
운동은 1달반쯤했는데요보통은 줄넘기1000개+걷기 해서1시간에서 2시간정도 매일하고있습니다.
1달반동안 운동한한적은이틀정도구요
감량은-7kg이 목표인데 지금까지 -1kg도 안빠졌어요
마음은 한달에 -2KG 씩이라도 천천히 빼자가 목표이긴하지만
이제2달이넘어가는데 1kg도 안빠져서 고민입니다.
저는 식사량조절하고
운동하면1~2kg은 솔직히금방뺄수있을꺼라 생각했는데
2달째 제자리걸음이니답답하네요..
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윤슬이뿌잉
식사일기를 써보세요~ 전 매일 씁니다 ㅎㅎ 효과있어요 ! 매일매일 몸무게도 같이요~
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미리내
체수분 단백질 체지방 이 균형이 삼박자 잘 맞아야 빠지는건데 혹시 인바디 검사하신거 좀 볼 수 있을까요?? 제가 어떤지 알아봐 드릴게요 ㅋ 저는 효소디톡스로 건강챙겼는데 인바디 검사도 하면서 지금은 요요 안오거든요^^
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희미한눈물
단백질위주로 하고싶긴한데 식당밥을먹다보니 거의 밥위주의 탄수화물이라서 양을조절하는것뿐이 안되고있습니다. 단백질쉐이크인가? 그거 만이들마시시던데 시가대용으로 먹어도 될까요?
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Regretting
그렇군요 익숙해지는건알고있었는데 도대체 더어떻게해야할지몰랐거든요 더이상 운동시간을 늘리는것도 제생활에서는 힘들어서요 저같은경우 집에오면 밤10시에서 11시라 평소 한두시간하는것도 자는시간쪼개서하는거라서요ㅠㅠ 7시기상입니다ㅠ 여튼 동일시간내에 효과를보렴 역시 강도를높여야하겠군요ㅠ
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별
저는 10kg을 감량 했었는데요
쉬지않고 운동하면 몸이 익숙해져서 오히려 살이 안빠집니다. 일주일에 5~6일정도 운동하세요
저의 경험이랍니다
글구 운동량도 문제네요 강도를 조금더 늘리셔야 할듯
전 3개월동안뺐는데요
첨 한달은 스탭퍼4500개했고 더이상 안빠지니깐
다음 한달은 조깅3시간했고 마지막한달은 51일다이어트 동영상이랑 조깅한시간했어요
첨부터 많이 하지 마시고 서서히 늘리면서 하세요
참고가 됐길바래요 -
이뻐
그렇군요 운동량이문제였나봅니다ㅠㅠ 늘려야겠는데 어떻게늘려야할지.. 휴 헬스라도 다녀야겠네요
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키다리
예전의 2/3로 먹지만 그것도 여전히 많다든가 이유는 여러가지가 있을 수 있겠지용. 식이는 전과 비교하지 마시고 지금 어떤 음식을 얼마나 먹고 있는지 전부 기록해보세요. 칼로리 계산도 한 번 해보시면 좋고요. 정말 빡세게 운동하지 않으면 1600 칼로리 먹고는 감량 안 되고 유지만 되는데, 지금 섭취하시는 식사량이 대강 1600은 넘을 거 같아요. 제가 1600 칼로리 먹으면서 살 뺄 때에는 수영 1시간, 등산 1시간, 걷기 1시간, 근력 30분 정도
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꽃
ㅠㅡㅠ 밸런스를 모르겠어요.. 제가 인바디측정하긴했는데 근육량이런건 정상인데 체지방이 조금 있어요
딱히 엄청 가녀려지고 싶다정도는 아니거든요ㅜㅜ -
율아
운동양이 문제는 아니예요 ㅠㅠ 그러다 몸 망가집니다. 밸런스가 맞지 않아서 안빠지는 것 뿐이예요 그러다 쓰러질 수 있으세요
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던컨
섭취한 음식들을 쭈욱 적어보세요...
그리고.그 영양성뷴을 보세요..
아마 대부분이 탄수화물일겁니다
균형잡힌 식사를 먼저하세요
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