11일만에 5kg뺄건데요 이러면빠질수있을까요?
아리에스
아침공복 이소라다이어트풀세트
저녁 요가한시간 강하나스트레칭
음식은 꼬르륵소리날때마다 방울토마토하나씩 하지만 하루에 다섯개
이상은 금지.
이렇게 11일정도할껀데요.. 몇키로빠질거같아요? 5키로빠질까요
ㅠㅠ? 키155에 몸무게 46인데 허벅지가너무굵어서 빼려구요
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하나
그렇게 하시면 죽어요-_-
아침 현미밥ㅈ반공기 마른반찬 일곱시
점심 현미밥 반공기 닭가슴살 야채 열두시
져녁 닭가슴살 셀러드 여섯시
아침 식사 하시기전에 공복유산소 하시고오
져녁식사후 일곱시 30 분부터
런닝 걷기 20 분
버핏점프, 스쿼터, 거북이, 처력에 맞게 세쎗트이상하시고
마무리 런닝 인터벌 1분 뛰고 1분 걷기 3~4회 반복
런닝 걷기 40분 마무리
9시 간식 저지방우유 아몬드 한줌~ -
지지않는
뺄수있어요 저렇게만 하신다면..ㅋ근데 그후로 음식계속안드실껀 아니죠?...뺀후에 평소대로 다시음식드시면 더찌거나 그대로 돌아와요 일주일안으로..ㅋ
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소
비슷한 키와 체중인데...... 저 운동량으로는 너무 부족하네요. 하루에 사이클만 3~4시간 정도 타면서 거의 단식한다고 가정하면 3~4kg까진 가능할 거 같아요. 수분으로 1~2kg 근육이랑 체지방 합쳐서 3~4kg 정도라면...
근데 뭐 그 살이 다 허벅지에서 빠지는 거 아니고.. 상체에서만 거의 다 빠질 확률이 더 높긴 하죠. 허벅지 둘레 주는 걸로는 많이 줄어야 2cm 정도 예상되네요. -
놓아주세요
믿고 그운동해볼게요ㅠㅠ 고마워요
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YourWay
하체고민이시면 밥챙겨드시면서 마일리 사이러스 운동하세요 진짜 힘든데 힘든만큼 효과 장난아니에요! 어제까지 3일했는데 하루에 종아리둘레 0.5~0.6센치씩 줄었어요 끝나고 강하나스트레칭해주시구요
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목화
저렇게하시면 근육만 빠져서 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀔거에요. 평생 저식단으로 드실거 아니잖아요 단백질탄수화물 잘챙겨서 밥드시고 운동을 많이하세요 저대로 굶다시피 다이어트하시면 체중은 줄어요. 그치만 근육이 쭉쭉빠져서 살 다 쳐질거에요 ㅠㅠ
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