조언좀
난슬
2023.04.01
제가 운동은 꾸준히 일년정도 틈틈히 헬스장서 해왔고요 일주일에 두번정도 본격적으로 한지는 한 사 오개월 됐는데 제가 마른 체격에서 운동을 해서 그런지
근육양이 적어요 ...174에 68키로 인데 현재
근육크기좀 크게 하고싶은데 어찌해야 하나요 ??
아 현재 삼분할 운동 하고있어요
살을 찌운다움 다이어트를 해서 해야 할까요..?
아님 지금처럼 쌀찌는 음식은 피하면서 운동해야 할까요 ?? 지금 최대한 저염식에 국물종류 안먹고
단백질 보충제와 바나나 그리고 일반 식단 중에서 채소 두부나 그런 류 살안찌는종류만 먹어요 최대한
어찌해야 근육 크기좀 키울수 있을까요
부탁드려요
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