저의 식단과 운동방법 입니다. *조언 부탁드립니다. ^^;*
무지개
살을뺴야하는 이유... 이제 대학생이 됬으니 교복도 없을테고...; 여자들도 많으니 쫌 날씬해져야 되겠다 싶어서 운동을 하는겁니다. ^^:
지금 저의 몸무게는 키174/100kg 입니다. ^^;
4일전에는 105kg 이었습니다. 흑흑...;
지금 제가 먹고 있는 식단은
아침:오이1개,양상추3조각,사과반조각,미역3줄기,밥2숟갈
점심:오이1개,사과반조각,미역2줄기
저녁:오이1개,사과반조각,미역2줄기,양파(양파는 속이 쓰려서 먹기가 어렵더군요. ㅋㅋ)
이렇게 2일째 먹고 있습니다.
내일부터는 검은콩을 삶아서 먹을려고 합니다.
이런 식단으로도 괜찬을까요?
운동량은 아침 7:30 분부터 11시 까지 합니다.
무산소 운동은 상체와 하체를 번갈아 가면서 하고 있습니다.
상체는 5세트씩 15회 5가지를 하고 있습니다. 375회정도 하고있죠.
하체는 상체화 운동량은 같습니다.
크런치 3세트 80번
복부운동 3세트 80번 160번 정도
걷기 1시간 입니다.
저녁은
걷기1시간
무산소운동 2세트 15회 5가지 150회 정도 하고 있습니다.
복부 160회
입니다. 이렇게 하면 건강하게 살을 뺼수 있을까요? ^^; 조언 부탁드립니다.
(부족한게 있다거나 고쳐야 될점이 있으면 조언쫌 부탁드립니다. ㅜㅜ )
에휴 쫌있으면 또 운동하러 헬스 가야되네요. 크크크... 중독된건 아닌지.. ㅎ;
*하체 운동하면 허벅지가 굵어지는거 아닙니까?;; 전 허벅지가 워낙 굵어서
내일 *약물주사 메조테라피주사 치료를 받으러 갈껍니다.;*
메조테라피주사 혹시 맞아보신분 계신가요? ^^: 1달만 치료받기로 했는데..; 효과가 있으면 글을 올리겠습니다.^^
-
바나나맛캔디
식단에 문제가 너무 많은것 같습니다..
정말 안먹기로 작정하신것 같은데..
몸 다 상하시겠습니다..
다이어트라고해서 안먹는게 아니라 잘먹는게 중요해요..
그래야 체력저하도 없고 요요현상도 없고, 건강하고 탄력있게 살을 뺄수 있답니다..
지금처럼 계속 드시면, 물론 워낙 체구가 있으시니 체지방 감소량이 많겠지만,
근육도 남아나질 않겠네요..
지금 그렇게 드시고 근육 운동을하면 근육이 생기는게 아니라 근육을 에너지원으로 소비하면서
운동을 하는거라 근손실 -
링고
정말 감사합니다. ^^
-
찬바리
참 위 링크가 혹시 이 사이트에 문제소지가 있다면 알려주세요 삭제하겠습니다..
-
환히찬
오늘 다이어트의 식단에 관한 프로그램을 TV에서 봤는데..
꼭 보셔야 할것 같습니다..
감성메거진 행복한 오후라는 KBS2에서 하는 프로그램인데.. KBS싸이트가면 VOD로 볼수있지 않을까
생각되는군요..
귀챦다고 넘어가지 마시고 꼭 한번 시청하시기 바랍니다..
귀챦으시면 다이어트에 관한 식단에 대해 여기저기 많은 정보가 있으니 꼭 챙겨보시고,
다이어트에 돌입하시기 바랍니다.. -
오빤테앵겨
제 경험담이지만 저도 82에서 72킬로로 정말 안먹고 이악물고 살을 뺏는데..
남은거라고는 팔굽혀펴기 15개도 안되는 체력과, 축 늘어진 뱃살,
그리고 아무리 운동해도 더 이상 살이 빠지지않고 힘만드는 정체기였습니다..
그게 그럴수밖에 없는것이 안먹으면 체지방 분해는 일정수준까지 가다가 멈춰버리고,
근육은 계속 감소해서 기초대사량이 극도로 낮아지고,
결국 몸은 전체적인 탄력을 잃어서 살은 쳐지고,
운동을해도 기초대사량이 낮아서 효과가 별로없고,
체력은 -
야미
음... 잠깐입니까? ㅜㅜ 그럼 굵은 허벅지는 어떻게 해야할지... 바지를 입어도 허리는 맞는데 허벅지 떔시 ㅡㅡ;하체 운동은 정확한 명칭은 모르겠습니다만... 누워서 양발을 미는 운동을 하고 있습니다.
무게는 100kg 이구요. 15회씩 5세트를 하고있습니다.
에휴;; 그냥 굵은 허벅지로 살수밖에 없는걸까요.; -
호시
메조잠깐만입니다 100프로 요요 오네요.
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