마지막다이어트중인데!! 질문좀할꼐요
들찬길
2023.04.01
일단식단은아침에밥 반공기 밑반찬3종류 우거지국 계란후라이
점심밥 2/3공기 나머지 급식반찬 조금씩
저녁x 간식x이렇게먹고있습니다. 따로군것질절대안하고요 저녁도안먹고있습니다.점심은 급식으로 소식하고있구요
운동은아침에 20분근력운동 40분 런닝
저녁에 20분근력운동 1시간 런닝이렇게하고있는데이제 운동을 사이클 20분까지추가해서하려고합니다.
지금키 185/ 몸무게 80kg 정도구요앞으로5kg 정도더빼려고하는데뭐고칠점이나 운동어떻게햐아하는지좀알려주세요 ㅠ
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차나
밥을 안먹고 있으니 빠진 하겠지만...
요요가 올수있는 다이어트 방법이네요.
일단 저녁을 굶고있는 점이 문제구요.
단백질 섭취량이 적은것도 문제입니다.
오늘 단백질 관련된 덧글 너무 많이 다는듯..ㅠㅠ
하여튼 바로 윗분글의 제 덧글이라도 읽어보세요. -
해솔
20일만에 5kg 뺼수있을까요?? 이렇게해서
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