저의 운동즘
세련
2023.04.01
전 26살이고여
신장 168
몸무게 90
체지방 30
근육량 65
어찌하면 살을빼수있나여
헬스 시작
웨이트 1시간
운동법
웨이트로 시작 월요일:가슴 ,등 복근
화요일 :이두 ,어께 복근
수요일 :다리 삼두 복근
그리고 운동 스타일는 저의 한계까지 하고있습니다
단계별로 저의 한계을 넘어서 하는것입니다
다른 운동 법즘 알려줄래여 ㅋㅋㅋ
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갅지삘여우
살빼시려는분이 3분할을 하시네요....
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드리
그럼 어땐식으로 해야하나여 ㅋㅋ
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희미한눈물
다이어트 하실려면 유산소 운동을 하셔야지요-_-;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
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뭘봐요
제 생각에는 3분할 하시는거는 괜찮은데 운동분할이 잘못되었네요 가슴,등은 큰근육입니다.
하루에 큰근육을 2부위나 한다는건 무리입니다. 큰근육과 작은근육을 섞어서 하시구요 웨이트는
40~1시간 내외로 하시고 그후 유산소를 꼭 해주시길 바랍니다. 런닝을 하시기 보다는 빨리걷기, 즉 속보로 걸으시기 바랍니다. 키에 비해서 체중이 상당히 많이 나가시네요 런닝하시다가 무릎관절에 무리갑니다 -
말달리자
저분 말대러 살빼려면 유산소 운동 하셔야할듯 ㅋㅋ
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