수다닷컴

안녕하세요!! 체중감량을 목표로 헬스를 시작한지 1달 이 되었습니다.

제가 175 에 84~85 kg으로 시작을 했습니다.

제가 운동하는 방법은.. 헬스장에 가서

처음에 가볍게 10~15분정도 런닝먼신을 합니다. (빠른걸음 속도 6) 그후에 5 분정도 스트레칭을 하구요

30~40분정도 웨이트트레이닝 하루 상체 하루 하체 하고있습니다. 그후 런닝머신(빨음걸음 속도 6 ~6.5)

35~40분을 하고 운동을 끝맞칩니다.

1달이 지나서 몸무게를 재보니 오늘 아침에 보니 80.4 더라구요.. 아침에 밥을 먹고 물을 마시고하면 다시

81.2 정도 나오구요 . 한달동안 나름대로 열심히 했는대 3kg밖에 ㅠㅡㅠ 그렇다고 몸에 뚜련하게 나타난건 없는것같구요

주변 사람들도 어디가 빠진지 모르겠다고 하구요.. (3kg정도 빠지면 몸에티가 월래 잘 안나는건가요 ㅠㅠ)

운동을 처음시작한거라. 체중감량을 위해서... 정말 안빠지내요...효과적으로 운동하고 살을빼는 방법을 조언받고자

글을 올립니다. 아님 제가 하고 있는 방법으로 꾸준히 하면 효과를 볼수있을까요?

1달 다녔는대 너무 티가 안나니.. 기진맥진합니다. ㅜㅠ

아 그리고 오늘 측정을 해보았는대요

체지방 측정 결과
(측정치/표준치)
BMI(kg/m*m) : 26.1/18~23
현재체중(kg) : 80.0/67.3
체지방률(%) : 18.8/10~20
체지방량(kg) : 15.1/10.1
근육률(%) : 77.0/80
근육량(kg) : 61.7/53.8

기초대사량 (Kcal) : 1935
일일필요열량(Kcal) : 2902

종합평가
적정 체중 : 76.2 kg
체중 조절량 : -3.8 kg
근육 +0.0kg,체지방 -3.8kg

운동에 대한 조언
정상에 속하며 꾸준히 유산소 운동을 하시기 바랍니다.

라고 나왔는대요.. 봐도 모가 몬지 모르겠어요

적정 체중이 76kg ?? 제 키에 적정 체중이면 68 정도 아닌가요? 왜 76 이라고 나오징 ㅠㅠ
BMI??? 은 또 무엇인지? ㅠㅠ 표에 대해서 설명좀 부탁드립니다.

아참 그리고 제일 문제 가 똥배도 똥배지만 똥배보다 더 신경이 쓰이는게 가슴이요
오른쪽 가슴은 일반 사람들 가슴이랑 똑같은대 왼쪽 가슴이 좀 나왔습니다. 젖살이라고 해아하나? 처진 가슴이라고 해아하나?
왜 한쪽만 그런지 모르겠내요.. 한쪽만 그러니 이상해요 ㅠㅠ 이거 빼는 방법좀 알려주세요

너무 주저리 주저리 많이 물어보는것 같은대 조언이나 답변 절실히 부탁드립니다.
이거빼는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ

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