가슴운동방법에 대한 의문
보예
2023.04.01
안녕하세요 군인입니다^^
그러다보니 운동 시설이 협소해요..
궁금한게..
제가 가슴근육이 거의 없었는데..
몇달정도 운동하고 나서 보니까 윗가슴은 별로 안나오고 아랫가슴과 중간 정도만 발달해서
부대사람들이 좀 이상하다네요;;
아래가슴 라인이 잘 잡혀있는거 같은데 윗가슴이 좀 부족해서 그런지 여성화;되가는거 같다고..;;
어떻게 해결방법 없나요..
저는 그렇게 태평양가슴 같은거 원하는건 아니고;
복근과 어울리는 적당한 가슴 원하거든요
어떻게 운동해야할까요?
가슴 윗부분과 중간을 키울수있는 효과적인 바벨 덤벨 운동이 뭐 있을까요..;
-
다힘
제가 부대있을때는.... 발을 관물대에 올려놓고 푸쉬업을 했었습니다..ㅋ 발 위치를 높게 하여 푸쉬업을 하게되면 인클라인 벤치의 효과가 나죠. 적응이 되면 후임시켜서 등위에 바벨덩어리 같은걸 올려놓게하고 하기도 했습니다... 다만 하실때 허리와 손목 조심하셔야 합니다... 효과가 있더군요 이것.
-
접시
인클라인 벤치 없으신가요..? 윗가슴 발달에 도움이 됩니다.없으시다면 인클라인 덤벨 프레스라도 가운데 부분은 덤벨플라인 해주시면 좋습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |