남은 기간 10일..
빛길
이제 제가 운동을 시작하려는 기간이 10일이 남았네요
대학생이고 지방에 대학을 다니는터라 운동할 수 있는 여건이 안되었어 2년을 쉬었는데
큰맘먹고 다시 복귀하려고 합니다.
전문가들의 조언을 구해요
일단 제 스펙은 182에 79키로 이그요
목표는 72키로 까지 감량하고 복부지방이 상당해서 복부지방 감량이 목표입니다
군에서는 상당히 운동을 짧은 기간 굵게해서 금방 몸이 나왔었는데 그만큼 없어지는것도 한순간이더라그요
6월 20일 기준으로 9월 20까지 목표기간은 3달간 입니다.
지식이 없는터라 무분할 이분할 삼분할 잘 모르겠구요
일단 저는 오랜만에 운동을 하면 다칠수도 있고 알이 베겨서 오래 갈수도 있기에
하루에 기숙사에서 팔굽혀펴기 10개씩 5셋트
철봉 3개씩 30개를 채우고 하복부 상복부 50개씩 맨손운동으로 하고있습니다.
헬스장으로 가게되면 제가 알고있는 지식으로 운동하겠지만
팔운동은 지식이 없어서요
가슴이랑 이두랑 같이하는건지 삼두랑 같이 하는건지 잘 모르겠구요 알려주세요
아니면 하루를 날잡아서 팔만 삼두 이두 같이 하는건지
운동 방법이나 셋트개수좀 알려주세요
노하우 감사합니다^ㅡ^
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가루
음 보통 당기는 운동인 등운동후 이두를 미는운동인 가슴후 어깨 삼두 같이 묵어서 하는걸로 알고 있고 작은근유인 삼두와 이두는 길항관계이기 때문에 슈퍼 세트식으로 하셔도 되고 스트레이트 세트로 이두운동후 삼두 이렇게 하셔도 됩니다 운동방법은 검색해서 찾아보시기 바랍니다
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쇼코홀릭
전 지식이 없어서 알려드릴건 없고 화이팅 입니다! ^^;
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