스쿼트렉이 없을때.. 스미스머신으로?!
딥보라
2023.04.01
안녕하세요. 제가 다니는 헬스장엔 스쿼트렉이 없고 스미스머신만 있는데요.. 지금까지
계속 스미스 머신으로만 해왔는데, 어디서 스미스머신은 운동효과가 별로 없다는 얘기를
들어서 이렇게 질문드립니다. 렉이 없어서 스ㅤㅋㅝㅅ을 할려면 땅에서 뽑아서(?) 해야하는데
빈봉으로는 할수 있겠는데 그 이상으론 -_-;; 들어서 어깨에 올리는게 상당히...힘들더라구요.
이런 경우, 스미스 머신을 계속 쓰는게 좋을까요? 아니면 그냥 빈봉으로 계속 하면서
횟수를 늘려가는게 좋을까요? 스미스 머신으로 할 때의 경우 15개를 1셋으로 놓고 30kg정도
하고 있어요. 고수님들 답변 부탁드릴게요~~
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상1큼한렩
딥스바에 올려서 하는거 추천이요 근대 초보가 하기엔 위험해요 중량조절 잘하셔야
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솔관
스미스머신 옆에 락 거는거 있을거예요 내일 가서 한번봐보세요 그거 높이 조절하신다음에 바벨 올려서 스쿼트 하시면 됩니다.
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에드문드
효과 없지 않아요~
저도 랙이 없어서 고중량은 스미스로 하는데
효과가 너무 좋아서 탈입니다.
스쿼트는 어떻게 하던지간에 좋아요.
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