헬스를 막 시작하려는데... 조언줌 주세요..^^*
날개
저는 강원도 동해에서 의경으로 군생활을 하고 있는사람입니다.
이제 짬도 어느정도 먹어서 경찰서내에 있는 무도관에서 헬스를 하려고 합니다..ㅋㅋ
무지 열악해여.. 아령도 8kg 2개, 5kg 2개..ㅋㅋ 바벨은 3개정도.. 벤치는 2개.. 암튼 마니 열악함다...^^ㆀ
나름대로 열씨미 해볼라카는데 조언좀 주세요...
우선 저는 언제 비상근무일지 모르기때문에 요일별로는 계획을 못세우고.. 걍 당일로 세워서 하거든여...
하루는 가슴, 어깨, 삼두
다음 하루는 등, 이두와전완, 복근..
그리고 쉬고...
근데 언제 운동을 못하게 될지 모르니깐.. 쩝~~ 여하튼 저런식으로 운동함다..
운동전후로 자전거타기 5분정도 하고 스트레칭 5분정도 하고요....
궁금한게여... 유산소 운동을 하는게 좋다는데.. 살빼고 싶은 사람만 하는건가여?? 참고로 전 178에 74키로임다...
그리고요.. 복근도 꼭 하루나 이틀쉰담에 다시 운동을 해야하나여?? 아님 복근은 매일해도 되나여??
그리고 뱃살이 약간 있는 상태에서 복근좀 생기려면 유산소 운동을 꼭 병행해야 하나여??
궁금한게 많지만 차차 올릴께여... 성실한 답변 부탁드립니다.. 다들 즐거운 하루 되세여~^^*
-
난슬
질문있는데요..복근하기전에...유산소를해야되나요??아님...유산소후에..해야될까요??제가지금..몸풀기10분웨이트1시간정도...유산소30분..복근운동..이렇게하고있거든요..^^
-
볼1매그녀
복근 매일 해도 괜찮구요... 유산소를 병행하시면 체지방 감소에 도움이 되어 근육이 선명해지져^^
-
여신
복근은 회복되는데 하루 정도 걸린다고 들었어요, 저도 매일 하고 있습니다.
월화 하시고 수 쉬고 목금 하시고 토 요일 쉬시자나요 그럼 일요일도 쉬나요?
그럼 금요일쯤 복근 한번 빡쌔게 해주셔도 괜찮습니다. 다만 의경이시다 보니, 토요일쯤에 복근이
아플텐데 근무에 약간 지장이... ㅡㅡ;;;; 스트레칭은 아주 열심히 해주시면 좋습니다.
뱃살이 있는 상태에서도 흔히 말하는 왕짜는 나오지만, 유산소 해주시면서 복근을 만들면
더욱 선명하고 몸이 이쁘게 잡히죠 -
초시계
복근은 매일하는거 아닌가여? 유산소를 하면 체지방을 태우니깐..뱃살도 줄겟죠.. 고수분들이 답변 잘해주시겟지만.. 복근은 매일하는거로 알구잇는데여.. 회복이빠르다공.. 매일해도 된다고..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |