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만약 30분 런닝한다치면 저는 3분은 6.5로 빨리걷기 2분은 8로 가볍게 뛰기 요렇게 해용 나머지 2분은 3으로 서서히 걷기 ㅎ

안녕하세요~ 런닝머신위에서 유산소성운동을 보다 효과적으로 하시는 방법중에 하나가 바로 인터벌트레이닝 입니다.
인터벌 트레이닝 이란~ 높은강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법입니다. 이운동 방법은 휴식을 하더라도 계속 몸을 움직이는 불완전휴식을 하기 때문에 높은강도의 유산소 운동이며, 많은 칼로리를 소비하는 운동법입니다.
예를들어서 운동방법을 말해드리면 40분운동시 1분은 가벼운걷기 2분은 런닝을 반복하여 타는것이

여자분들은 2분정도 뛰시고, 최소 30분 빠르게 6.5정도 걸어야 좋다고 하네요.

저도 그래서 8.0, 9.0, 10.0으로 뛰다가 6.5으로 30분 걷는 것으로 바꾸고 무산소 운동을 더욱 많이 하고 이ㅆ어요

뛰어도 2분 정도만 뛰는 것이 좋아요^^ 5분 이상은 안되요..