스미스 머신과 벤치프레스 의 중량에관했어
흙이랑
2023.04.01
스미스 머신으로 할때는 중량올려도 잘 됩니다 벤치프레스로 해도 같은중량 올려질까요
예 ☞ (스미스머신 40kg를10회3세트 한다고가정할때 그무게 그대로 벤치프레스도 바로적용되나요)
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적송
뭔가두팔균형이안맞아이상해서요...
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새꽃
빈바 10키로 정도 될텐데
그걸로 자극 받고 자세잡고 하세요.. 전 스미스머신은 벤치로 들때 위험하다 싶을 중량을 스미스로 해요. 근데 저희헬스장은 100키로까지 밖에 없어서..다른데는 더 있나 참 그거 궁금했는데 잘됐당 찾아봐야징ㅋㅋ -
초코향
초보라도 플랫벤치 하는게 맞는 건가요?
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예그리나
벤치로 하세요 적은무게부터..
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가온
초보는 아무래도 스미스머신으로 운동후 벤치프레스로 해야되겠지요?
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이솔
일단 바무게차이가나고요 둘째 균형을잡는 힘이 스미스는 필요없게되서 더들게됩니다
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내꺼하자
같은효과는 안나죠. 걍 벤치는 들때 중심도 잡아야 하고, 찌찌까지 내려가는데 스미스머신은 안되잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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핀아
2분의 1 정도 떨어져요. 예로 스미스 머슨 100들어도 벤치는 60정도 들라나?? 다른 근육들의 협응성
측면이 있어서 걍 벤치는 그렇게 많이 못쳐요. -
알버트
그정도나 많이 차이나군요 그럼두배로 스미스머신 으로 가슴운동하면 같은효과있나요
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야미
중량 1/2은 떨어진다고 보면 됨다
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