인바디 이해가 안가는점이...
감추어왔던
이제 운동한지 두달하고도 이틀이 지났는데요
인바디를 측정해봤는데 의외의 결과가 나왔네요;;;일단
체중은 71.6 → 66.2 (kg)
골격근 31.6 → 31.5 (kg)
체지방량 15.8 → 10.6 (kg)
체지방률 22.1 → 16 %
이정돕니다...
웨이트랑 유산소를 꾸준히 ~!꾸준히~! 해줫는데...
체지방량이나 체지방률떨어지는건 뭐 운동을 했으니까 이해가 가는데...
저 미스테리한 근육량의 감소....(보충제 닭가슴살 계란 잘섭취해줍니다)
그리고 유사소할때 싸이클을 많이 타는데요 ...
하체근육도 많이 감소했네요;;참....
왜이럴까요?
-
미르
살도 저정도 빼셨는데 근육량 저정도 감소된거면 ㅎㅎ 잘하신건데요 원래 저거보다 더빠져여
벌크업 아닌이상 좀처럼 유지하기 힘들어요 -
누리별
이해를 하시려면 근분해를 하는 몇가지 경우를 이해하셔야 합니다.
1. 스트레스를 받으면 근분해를 시작합니다. 스트레스의 경우는 많습니다. 운동을 장시간 하였을때 질병에 걸려 투병할 때, 마눌님과 싸웠을때 친구쉑이 돈 띠묵고 날랐을때... 이때 근 분해를 하여 항채를 만듭니다. 그래서 다이어트시 회원분들이 근 손실을 걱정하는 것 같습니다. 이럴때 글루타민을 복용하면 근 손실을 조금이나마 줄일 수 있습니다. 개인적으론 글루타민 복용을 권하지 않습니다.
2 -
눈
제가 웨이트후 유산소를 하는데 30~35분정도하거든요 그냥 단순하게 시간만 좀 줄이면 되나요?
-
도널드
답변 감사합니다! 그럼 저는 지금 잘 진행을 하고 있는건가요???
-
으뜸
두달동안 운동 열심히 하셨나보네요. 두달간 지방량을 4킬로정도 떨궜다는건 유산소를 열심히 하셨다는건데,, 그에비해 골격근(근육량)이 저정도 유지한것만도 잘하신거라 생각듭니다. 앞으로 유산소 운동의 빈도를 낮추시거나 웨이트7:3유산소 비율로 운동방법으로 바꾸셔야 근육량이 올라갈거같습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |