수다닷컴

참 안탑깝네요...덧글달리는시간 기다리느니 검색하는게 낫겠네요..

정도는 없습니다..

웨이트후 유산소운동을해주는게 좋습니다 그리고 유산소운동은 40분이상하면근손실오는사람은 장애인이구요 1시간씩하세요 빨리걷기로 속도는자신에게이정도면빨리걷기다라고생각되는속도로하시구 ㅎㅎ선수들은컷트기간들어가면물도못먹고운동빡시게하고유산소1시간기본넘깁니다ㅎㅎ

아무리 운동 많이해도...그 만큼 먹으면 의미 없다라구요
=== 운동에 도움되는 쪽으로 많이 드셔야 합니다. 3대 영양소 골고루 드시면서 탄/지/단 비율을 잘 맞추시는 게 중요하죠. 적게 먹고 힘 없어서 중량도 못치면 전혀 의미없는 자학행위가 될 뿐입니다.

유산소와 웨이트를 한꺼번에 하실꺼면 웨이트를 먼저 해주시는게 더 효과적이구요, 걷기는 40분 이상 안하시는게 좋습니다. 그 이상 하시면 근손실 옵니다. 그리고 하루종일 기운없을 정도로 적게 먹고 운동해서 체중 빼는건 전혀 의미 없고 오히려 독이 됩니다. 오히려 운동 충분히 할 정도로 섭취하시고, 운동량을 늘려서 근육을 키우신 후에 다이어트를 하시는게 훨씬 좋을 겁니다. 단순히 식사량 감소와 운동으로 빼는 거는 잠깐 헤이해지는 순간 도로아미타불입니다. 그

아... 아직도 이런글을 올리시는 분들이 많이 계시네요... 검색 10분만하시면 이런글 안올리실텐데..