수다닷컴

많이 배우세여~

수다님은 정말 유식하세여. 많은걸 배우고 있습니다. ^^

위에 수다님도 말씀하셨듯이 플라이류의 운동은 가슴운동에 마지막에 다듬는 운동이라고 보시면 됩니다..프레스운동을 강하게 한후에 가벼운 중량으로 플라이 운동을 해주시는게 가슴운동의 정석이라고 생각합니다.

논바닥 처럼 갈라진다는 표현이 상상을 하니깐 참 잼난 표현이네요.저도 지금 그부분이걱정이 되는데..그냥 할려구요..하다보면 저도 브리트니 뱃살이 되겠죠..ㅎㅎ

덤벨플라이는 보통 벤치플레스하구 마무리로 많이 하죠! 가슴을 분리하는데 효과가 있구요. 벤치플레스는 가슴을 쥐어 짜주는 효과가 많은데요. 덤벨플라이는 가슴을 이완시켜서 찢어주는 효과가 있어요. 벤치프레스하고 마지막에 덤벨플라이를 해주면 가슴이 분리되고 모양이 예뻐진답니다. 무게는 무겁게 하기 보다는 조금 가볍게 해서 횟수를 증가시켜주는것이 좋답니다.

점점 복근이 강해지면 정상적인 복근모습으로 나온답니다. 식사를 할때 포식을 하는 습관은 장이 엄청나게 팽창하므로 복근을 밖으로 미는 작용을 많이 하거든요. 포식하는 식습관은 좋지 않습니다. 조금씩 여러번 나누어서 먹는것이 가장 좋답니다. 열심히 복근운동해주고 유산소 규칙적으로 해준다면 얼마 안되어서 이소룡 복근이 될거에요. 믿음을 가지고 계속 노력하세요.