고체중에 허리디스크환자입니다.
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2023.04.01
체중이120kg나가고요 허리디스크가있습니다.
어떻게해야 무리안주고 무릎과허리에충격을안주고 효율적인 운동을 할수잇을까요..그에맞기 식단도 짜고싶은데 방향을 못잡겟네요
자전거.수영외에. 어떻게 운동해야 몸과허리를 건강하게 할수잇는지 전문가분들에게 많은정보를 얻고싶네요. 도와주세요
※운동시주의점등 이외에 좋은정보잇으면 많은공유부탁드릴게요
-
CreamyGirl
무리한 체중에 무리한 운동은 해가 될수있습니다.
더구나 허리디스크까지 잇으신분이니
당분간은 다이어트식이요법을 하시고 척추기립근 강화훈련을 하세요.
체중이 줄면 그때 운동요법을 통한 근력만들기에 도전하시는걸 추천하고싶네요.
다이어트식이요법문의는 쪽지주세요. -
김예쁨
지금 그 체중에는 운동을 시작하시면 안되요. 수영말고, 물속에서 걷기정도가 가장적당합니다.
90킬로대가 될때까지 식이조절만으로 조절이 가능하셔야합니다.
워낙 고체중이므로, 간식만 줄이고 일반 3끼만 드신다면 충분히 식이조벌될덥니다. -
나예
ㅠㅠ힘내세요
천천히걸엇다조금빠르게 빠르게 느리게 이렇게반복해서 걸어보세요 -
개럭시
수영장에서 수영배울때 앞사람들이 아쿠아벨리 하는걸봤습니다. 체중이 많이나는 분들이 많이하시더라구요ㅎㅎ
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