한달이넘는지금 1킬로빠지기도힘드네요
은소라
제목처럼 다이어트를 시작한지 한달반...
아침에 바나나2개랑 저지방 우유갈아서 마신후 운동을 가요
헬스장 가서 2시간 운동하고
집와서 점심 먹습니당 기본 한식이나 스페셜K
그리고는 출근을 하고 출출하면 삶은계란이나 고구마 바나나를
간식으로 먹구 있고요
저녁엔 닭가슴살을 먹어요
닭가슴살 단독으루 먹을때도 있고 샐러드랑 먹을때도 있고
정말배고프면 현미밥이랑 먹고 있어요
위에 말한 아침운동은 월수금은 런닝만뛰어요 5킬로정도 뛰다
빨리걷다 반복하구요 화목은 PT받구 있어요
그런데 원래체중은 85킬로였습니다... 지금은 84킬로
1킬로빠졌네요
여자구요 도대체 모가 잘못된줄 모르겠어요 진짜....죽고싶네요
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슬S2아
전운동까지 열심히하는 40일째인데...답이안나오네요ㅠㅠ
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진이
저랑 체중이 같으시네요ㅠ 저고 여자ㅠ 탄수화물 최소한하는 식단 먹은지 오늘로 12일째네요 저도 1키로 빠졌어요. 그런데 운동을 많이 안해서 당연하다고 생각하는 중이에요 ㅠ
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다한
그럼저녁에 현미밥 잘 챙겨먹을게요 꼭 빠지길...ㅠㅜ
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휘들램
저녁에도 탄수화물을섭취하라는얘기에요 전체적인섭취열량도좀 높이고요 무조건 적게만먹는다고 살안빠져요
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두나
지금도 거의 그렇게 먹는데요....? 바나나2개랑 점심한식한공기;;
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보예
그럼 아침엔 바나나먹구 점심도 밥먹구 저녁을 현미밥이랑 아예 먹어야하나요?
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그리
탄수화물공급이 너무적으면 지방연소안됩니다 섭취량을 너무줄이면 에너지균형이줄어듭니다 근데 섭취량을늘려서 증량시키고 에너지균형을높이면 체중줄어들거에요
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징징몬
섭취량을 늘리면 더살이 안빠지지않을까요
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LO
식단이문제같네요 섭취량을 좀더늘리는게좋을거같습니다
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부루
네
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