웨이트 초보자가 질문드립니다 ^^;;
우울녀
웨이트 초보자인데요 ,,
보통 웨이트 하는사람들보면 보통 3분할아니면 4분할정도로 하고계시는데...
제가 아는사람에게 듣기로는 웨이트 초보자는 하루에 가슴/삼두/어깨/등/이두 + 하체 다하라는걸로 알고있는데?
이게 맞는건가요? 운동일간격은 하루거르고 하루하고 이런식이고,, 1주일에 3~5번정도하라는데...
정말 궁금해서 드립니다..
그리고 웨이트 세트수를 많이하면 좋은건가요? 적정세트수좀 추천해주시면 감사하겠습니다
-
치에미
그리고 이것은 어디까지나 개인적인 생각이긴 하나 순환세트시에 삼각근,이두나 삼두는 안하는게
좋다고 생각합니다~!! 그 이유는 가슴이나 등같은 큰 근육군을 운동시에는 어쩔수 없이 이두나 삼두같은
부위는 개입이 돼어서 저절로(?) 웨이트가 될 뿐더러 작은 근육군을 웨이트하시면 나중에 큰 근육군을
트레이닝할 시 작은 근육군이 지쳐서 중량을 못 칠뿐더러 정확한 자세도 안 나오게 됍니다~!
트레이닝시 가장 중요한 것은 자세입니다~!! 정확한 자세는 부상을 줄여주 -
맑은가람
짧은 지식이나마 이렇게 글을 올려봅니다~!!
처음 입문하신분이시면 그렇게 하는 것이 맞고요~!! 그러한 훈련방법을 순환훈련이라고 합니다~!
보통 순환훈련은 매일하셔도 무관하시고요~!! 순환훈련의 주목적은 입문시 근력증가 및 숙련도향상
정도가 돼겠습니다. 보통 순환훈련시는 2세트정도가 적당하며 회수는 세트당 9~12정도가 적당합니다~!
이 때 주의하실점은 9~12회를 하시고 더이상 들지 못 할정도로 들어주시면 돼시고요~!!
그리고 1세트를 치실 때는 숙련
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