수다닷컴

그리고 이것은 어디까지나 개인적인 생각이긴 하나 순환세트시에 삼각근,이두나 삼두는 안하는게
좋다고 생각합니다~!! 그 이유는 가슴이나 등같은 큰 근육군을 운동시에는 어쩔수 없이 이두나 삼두같은
부위는 개입이 돼어서 저절로(?) 웨이트가 될 뿐더러 작은 근육군을 웨이트하시면 나중에 큰 근육군을
트레이닝할 시 작은 근육군이 지쳐서 중량을 못 칠뿐더러 정확한 자세도 안 나오게 됍니다~!
트레이닝시 가장 중요한 것은 자세입니다~!! 정확한 자세는 부상을 줄여주

짧은 지식이나마 이렇게 글을 올려봅니다~!!
처음 입문하신분이시면 그렇게 하는 것이 맞고요~!! 그러한 훈련방법을 순환훈련이라고 합니다~!
보통 순환훈련은 매일하셔도 무관하시고요~!! 순환훈련의 주목적은 입문시 근력증가 및 숙련도향상
정도가 돼겠습니다. 보통 순환훈련시는 2세트정도가 적당하며 회수는 세트당 9~12정도가 적당합니다~!
이 때 주의하실점은 9~12회를 하시고 더이상 들지 못 할정도로 들어주시면 돼시고요~!!
그리고 1세트를 치실 때는 숙련