PT받고있는데 벌크관련 질문이요
재찬
pt받은지 이제 3개월정도됐네요
pt안받는 날도 꾸준히 복근하고 유산소 하러 나갔드니
꾸준히 나오는걸 보시더니 토요일에 pt비 안받을테니 같이하자고
해서 같이한지 한달정도됐네요 꾸준히 다니는 모습이 인상깊었다면서
저한테 기대하는게 많다면서요
그래서 요센 6일운동중 혼자 운동하는날 이틀 3일은 pt받고 하루는 같이 번갈아가면서
운동하네요
문제는 처음 체중 60kg에 시작해서 68kg두달동안찌우고 지금은 체중은 거의 유지수준이고
근육은 수치상으로 조금씩 늘고있긴한데
문제는 pt한시간받고 10~15분 복근하고 45~50분 유산소하는데요
나온배가 들어갈 생각을 안하네요
얼굴도 살좀찌고 배도나왔는데
수다님은 일단 다른데를키워야되서 먹는거는 많이못줄인다고 어느정도 키운다음
지방컷을 해야한다고하시는데
제입장에선 배가나오고 얼굴 살도 좀붙어서 스트레스가 이만저만이아닌데
수다님을 의심하는건아니지만
제몸이 워낙 저질이라서 걱정이네요
잘하고있는걸까요..
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솔길
벌크하는데 유산소가좀많은거같네요;
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소율
운동시간,횟수,운동방법이 벌크업과 다이어트를 병행하고 있어서 두마리 토끼를 쫒고 있는 꼴입니다.
레슨받는 날에는 근육운동을 강하게 벌크업에 집중하구 유산소운동 하지말고 스트레칭만 하고 끝네세요.[운동시간 스트레칭포함1시간~1.30분]
레슨없는 날은 유산소운동만 가볍게 해주세요. -
흰가람
2222222222222222222
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전갈자리
옆에거 지켜보는 지도자에말이 가장 정확합니다
믿고 열심이따라가시면 좋은결과 얻으실겁니다 -
비치
님이 현제 벌크업 중이라면, 어짜피 뱃살 나오는게 당연합니다..벌크업하면서 체중올리려면 근육량도 늘고,체지방도 늘수 밖에 없는데..체지방 젤 빨리 붙는곳이 복부,얼굴살,허벅지,이렇게 체지방이 가장 눈에 띄게 붙을것 같습니다..벌써 60--68kg까지 올렸다면 복부 얼굴살,허벅지 에도 체지방이 많이 붙어 있을것 같습니다.몸무게 더 올릴수 있으면 욕심내서 73Kg까지 더 올리시고 체지방 컷 한 10KG하시여 최종적으로 63Kg정도 유지 하시면 전보다 더 좋
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타마
제가지금 그래요 상체에 배만빼면 나릉 만족하는데
저는 다이어트들어갑니다 1년넘게하다 쉬니 배만나오네요
전유독 배만나와서 한달 5키로 감량하고 골구로 찌려구요
이티된거같아서요ㅎㅎㅎ가슴이랑배가평행을유지중ㅋㅋ
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