아랫도리 운동
은별
2023.04.01
어렸을때 축구를 너무 많이해서 키나 몸무게에 비해서 하체가 커요
그래서 그동안 상체 운동만하고 하체를 하나도 안했는데(더 커질까봐)
친구가저중량 무한반복 런지같은거 하면 하체가 날렵해진다고 하더군요
제 하체는 허벅지, 종아리 근육도 꽤있고 지방(특히 허벅지)이 엄청나요 둘레 54cm정도
친구 말이 사실인가요?
사실이라면 런지말고 또어떤 하체 운동하는게 하체 지방과 근육 줄이는데 좋을까요?
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차미
상체는 윗도리 운동? ㅎㅎㅎㅎ 간단해서 좋네요ㅋㅋ
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돌심보
근데 또 상체는 하체에 비해 부실한거 같고 몸무게도 적당해서 체중감량을 안하고있거든요,,, 유산소 운동 전혀 안하고 상체 웨이트만하고 있는데,,, 체중감량하고 근육을 다시 만들어야 하나요?
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똘끼
하체운동을 특별히 하시는것보다는 체중감량과 함께 유산소운동(조깅느낌으로 살살 뛰는정도) 하시는게 좋을 것 같습니다. 저중량반복도 결국 근육운동입니다.
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