검색해봤는데 안나와서 눈팅만하다가 이렇게 올립니다.
반월
2023.04.01
고중량 저반복으로하면 어떻게되고
저중량 고반복으러하면 어떻게됩니까?
그리고 무슨 보디빌딩 반복횟수는 또 뭔가요?
그리고 알배겼을때는 다리를 두들겨주면 근육이 모양이 안잡혀요? 알배겼을때는 어떻게해요?
제가 초짜라서 그런지 질문이 너무 많네요 ㅠㅠ
죄송합니다. 답변해주시면 감사하겠습니다.
-
적송
처음이신거 같은데 삼대운동 무게 늘려가면서 하시면서
한두달 열심히 하시면 기초는 잡히실거에요..
검색은 인터넷 네이x에서 해보셔요 ㅋㄷ -
갅쥐누뉨
두둘겨 준다고 근육이 안생기거나 하지 않습니다...
그리고 세트 수 얘기하시는거 같은데..
예를 들어 5개 든다하면
1셋 5개
2셋 5개
3셋 3개
총 3셋에 15번 든겁니다...
초보분들한테 10번 3셋만 하세요 하는건 그것도 힘들어서
그런거고 나중가면 10셋도 또 더도 하게됩니다...한부위 한운동..
고수되면 한부위 다섯가지 운동을 각각 10셋도 하시게 됩니다 ㅋ -
이솔
저중량 고반복-살로 가려진 근육을 드러내게하기
적합한방법 데피살린다고 하죠 대략 15번 이상의무게입니디
고중량 저반복-큰 중량으로 대략 5에서 8회까지 하고근육을 크게하는데 유리합니다..근매스키운다 하죠...
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