수다닷컴

안녕하세요 ^^ 다이어트 두달째인 24세 여성입니다.

정말 인생 최고치의 몸무게인 83kg을 찍고 너무 충격을 받아서 다이어트에 돌입했습니다.

일단 무게가 너무 나가 운동을 먼저 하면 관절같은게 안좋아질것 같아 식이요법과 간단한 운동으로 현재 16k 감량 .

66kg입니다.

현재 식단은

물 2L (수시로 마시기)

아침-현비밥 반공기, 양배추조금, 상추조금, 오이조금, 당근조금,계란 두개, 날치알, 초장 조금-비빔밥.

점심- 바나나 하나, 저지방 우유 한컵

간식- 아몬드 열알

저녁- 양배추,오이,당근, 샐러드소스 조금

------이렇게 먹고있습니다.

나름 식이섬유, 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 수분의 균형을 맞춘다고 맞추는데..

제가 하루에 12시간 일을 해요.(서빙일이라 10시간 가량을 서있습니다) 그런데 일주일 전부터 운동이라 하긴 좀 그렇지만 3~40분 출근길 걷기와 매장에 도착해서 스트레칭, 근력운동을 조금 하니, 저녁때는 속이 좀 쓰리더라구요. 빈혈도 좀 있고..

제 목표는 운동과 식이로 건강하게 살을 빼서 오래오래 건강한 몸을 유지하는겁니다. 이제 정말 살쪄서 예쁜옷 못입고 사람들 시선 의식하긴 정말 싫거든요.

그래서 요즘 운동이 좋아지기도 하고, 아침 7시 30분에 일어나 회사 근처의 헬스장까지 3~40분 걸어오고 헬스장에서 무산소, 유산소,근력운동 등을 하고(사실 운동방법을 잘 몰라서 트레이너분들께 지도받우면서 근육 키우는게 좋을것 같아서 헬스장에 다니려 합니다.) 헬스장에서 씻고 10시에 출근 하면 좋을것 같은데..

그리고 앞으로 그렇게 운동을 한다면 아침과 점심 식단을 같이 해서 야채비빔밥으로 먹을까 합니다.

건강하게, 살을 빼고 몸을 유지하는데 좋은 방법일까요? 초보자가 보고들은것으로 나름 열심히 생각한 결과입니다. 고칠점이 있다면 지적해주시면 감사하겠습니다 ^^!

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