수다닷컴

아기 낳고 체중이 20킬로 넘게 쪄서 여러번 다요트 하다가 그늠의 의지가 모자라 실패 한

사람입니다

그래서 이번엔 제대로 해보겠다고 시작해서

현재 6킬로 감량을하긴햇는데요... 치수도 많이 줄었구요
일단 전 제가 하고싶은데로만 했거든요.. 이래라저래라 하는거에 연연하면 하기 싫어질까봐서요

그런데 이제 좀 익숙해지고 운동도 안하면 왠지 찌뿌등해져서 운동도 저절로 가게되고 해서

혹시 제가 정말 잘못하고 있는게 있으면 코치좀 받고 싶습니다
식사-

매끼 그냥 반찬 몇가지에 밥 반공기 정도 (국,찌게류는 거의 먹지 않는다)

밥맛이 정 없을땐 선식을 먹었다

하루 아침 저녁으로 청국장가루를 요구르트2개 분량에 타서 먹었다

다시마가루,다시마환등을 변비없애기 위해 먹음
간식으로 과일 낮동안에만 먹었다..식사대신에 과일만 먹기도 한다

밤 6-7시 이후엔 물 녹차 (커피) 요거 외엔 아무것도 안먹음
운동-
월욜-토욜 까지 (일욜은 쉬고)

헬스클럽에 간다
운동전 스트레칭을 가볍게하고 ,덤벨들고 팔운동(뒤루 들어올렸다 내리기)30번씩 3세트 하고나서

런닝머신 빨리걷기 40분한다 (좀 기운있는날은 덤벨을 들고 한다)

왠지 기운없는날은 30분정도만 한다
기구운동은 런닝후에 5가지 정도 하고싶은것만 20회씩 3세트 한다
일케만 하고 잇어요 제대로 하고 잇나요..

일단은 6킬로가 빠졌는데.. 좀더 효과적으로 해보고 싶네요이젠

신청하기