헬스 고수님들.....
든해솔
2023.04.01
헬스를 시작한지 한달도 안된 소녀입니다... ;;
근대 어떻게해야대지 모르곘어요...ㅜㅜ
나이는 중3입니다....
하라고하는것은
런닝머신 스탭퍼 레그익스텐션 펙덱머신 안자서 줄이 이어진막대기 잡아당기는 기계
아령2키로짜리 랑 윗몸일으키기하래요
그리고 3일하고 하루시고 2일하고 하루쉬는게 좋다구해서
그러려고하는데...그래서
월화수 하고 목요일쉬고 금토 하구 일요일쉬려고하는대요....
월
화
수
금
토
이렇게 시간표좀 짜주세요 ㅜㅜ.....시간은 1시간10분하려구하구요................ 스트레칭
이 운동전후 로해서 10분 ..하구 ........ 20분 무산소하고 40분 유산소 하려고하구요... ㅡㅜ
시간표좀 짜주세요 ㅜㅜ..........................♡
-
겨울
간혹 시간표 짜달라는 분 계시는데, 힘들겁니다. 왜냐면, 상대방의 체력상태나 신체등등을 알아야 하고, 일단은 초보들에겐 기초적인 자세잡기가 우선일테니깐여. 그곳의 트레이너분의 지도를 받으세여.
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