수련회때어쩌죠...
장미
2023.04.01
제가 지금 다요트중인데요..아침저녁은 선식먹고 점심은 일반식사하고있어요 근데 곧있으면 수련회가는데 먹는걸어떻게해야할지모르겠어요..수련회가면 거기서 따로 밥이나오는데 선식먹다가 갑작이 밥먹고그러면 걱정되서요...어떻게해야하죠???ㅠ
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지지않는
아..감사합니다!!!^_^도움 많이됬어요ㅎㅎ
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겨울c
그냥 밥반공기만드시고 기름진음식 튀김류 피하시고 국.찌게류는 건더기위주로드세요 사실 3끼식사 전부 반공기씩드시면서 전체적으로 단백질섭취량늘리고 섬유질풍부한야채 골고루드시고 운동강도만 늘리시면되고요 한달간은 밀가루음식.군것질 은 안하시는게좋겟죠 배고픔이나 허기짐이잇을때는 방울토마토나 견과류소량으로드시고요
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소라
아..그럼 수련회에서는 어떻게해야하죠..ㅠㅠ??
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갤투
밀가루음식.튀김류.군것질 전부끊으시고 3끼식사를 고구마 닭가슴살 야채 계란등 이렇게 3끼~4끼드세요 이거외에는 다른거드시지마시고요
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보람
식단조절...역시 밥조금이라도먹으면서 하는게 좋을까요..??
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활력초
그냥 철저한식단조절 운동강도 늘리시는게 답이에요 단기간에뺄거면
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무들
굴욕적인일이 좀있어가지고...ㅠㅠ한달안에 살빼는거 내기를 하는바람에..
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나라우람
급하게 빼실이유가?..
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갅지돋는슬아
근데 지금 급하게살빼야해서...ㅜㅠ어쩌죠;;
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꽃짱아
그냥밥드세요 ...점차적으로 지금 하는 식단들도 요요가 동반되는 식단이에요 1~2kg는다고 해도 그건 지방이 는게 아니라 수분으로 빠진 줄어든 글리코겐에 빠진 수분만큼 채워져서 체중이 느는거고요
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