턱걸이 일주일에 몇번하면좋을까요?
주인님
2023.04.01
안녕하세요 운동초보인데요
저는 운동을
월:가슴 삼두 화:하체 (이두) 수:쉼 목:어꺠(밀프위주),삼두 금:등
이렇게해주는데요(3대운동 다포함)
턱걸이는 등운동할떄만 포함해줍니다
풀업은 아예안되고 친업으로 몇개겨우 끄적거릴정도입니다
몇개안해줘도확실히 랫풀다운보다 자극강도자체가 틀리네요
턱걸이를일주일에 한번 등운동할떄 포함시켜서 해주고잇는데요 결론은
일주일에 겨우한번 턱걸이해준다고해서
잘 안늘거같은생각이듭니다.
그래서 턱걸이를 일주일에 2~3회를 꾸준히해줄려고하는데
괜찬을까요? 등이너무허약해서 풀업친업 정말잘하고싶네요...ㅠ
등근육에서 친업풀업이 상당히중요하다고알고잇거든요
그런데 등은 대근육인데 그런근육을 일주일에 2~3회이상 다른부위운동이랑
섞어서해도 무리없는지 정말 해보신분들...궁금합니다.
-
펴라
아.. 엄청나시네요 ㅠㅠ 턱걸이몇개못할 초보떄도 많이 힘들떄까지하셧나요?
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양자리
글세요... 보통 맨몸으로 50개는 합니다..
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꽃여름
그렇군요..매일매일 가볍게 해주시나요? 아니면 완전짜주시나요?
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크심
수다님과 마찬가지로 매일 풀업웜업으로 합니다...
몇개 못했는데.. 지금은 웨이티드풀업15kg까지 걸구 합니다.. -
비치
네 ㅎ 감사합니다 ㅎㅎ 매일꾸준히할수록 더좋은운동이엇군요
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겨라
네 ㅎ 매일매일 조금씩이라도해야겟네요 ㅎ
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