수다닷컴

안녕하세요

모든 고등학생이나 학생들이

요즘 학교다녀오고 학원다녀오면

숙제하고 1~6시간밖에 못자는데요

저도 역시나 그래서

할 수 없이 멤버쉽 전용 헬스를 끈었습니다..

그래서 24동안 언제든지 출입이 가능하거든요

본론으로 들어가겠습니다.

다름이 아니라 제가 지금 키가 183에 몸무게가 100이거든요..

참고로 중학교때는 그냥 평균체중이었습니다..

하지만 중3후반부부터 약간씩 찌더니

고등학교올라와서 많은 스트레스와 잠을 못자서 그런지

먹는 것도 규칙이 엉성하면서

고등학교올라오고 10키로씩이나 쩠습니다......

이 망할 100키로를 이제 70정도로 30키로를 무리인 것은 압니다만 어떻게든 빼보려고합니다..

주사 한약 그런거 말고요

운동으로요

평소에도 운동을 조금씩하긴 했는데 그래도 찌긴찌네요.....

먹고자서그런지....

다이어트가 성공한 후에도 운동을 계속할거고요

주말마다 산에가고

평소에 시간있을때마다

한 30분정도 헬스가서

뛰어주려고합니다..

시간이 없어서 걷기보다는 뜁니다..

그래서 어제 측정결과

25분만에 3.2km 칼로르 217 이었거든요

완전 죽는줄 알았지만 매일매일 하려고합니다..

꼭 70까지 빼야하고요

솔직히 식단은 제가 추천해주시는 걸로 먹고 싶지만은

학교에서 거의 모든생활을 하기 떄문에 그것은 안될 것 같아요

매점 같은 것들은 안가요
~.

대충 2달만에 30키로를 빼려고하는데

고2 올라가기전이요

하루에 대체 어느정도 칼로리를 빼면 될까요?..

먹는 것은 저녁 7시 이후 아무것도 안먹을려고 합니다..

6시쯤에 저녁먹고요

9시까지 물은 허용되고

어제 3.2를 심하게 연속적으로 뛰어서 그런지

숨쉴때 가슴쪽이 약간 아픈데

그건 평소에 그렇게 운동을 안해서 그런것 같은데요

일단 그렇게 좀 격렬하게 해주려고합니다..

정말 시급하게 빼야되거든요..결론적으로 7시 이후로 아무것도 안먹는다

물빼고

하루에 운동 30분 런닝머신 (3km 이상 )씩 주말에 산가기

이렇게 해서 2달정도만에 30키로 감량 가능할까요?/

남자입니다.

시간날때마다 한 1~2시간정도 운동하려고합니다..

달리기 말고도요

답변 부탁드리겠습니다.

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