배 툭 튀어나온 외배엽 질문이요
타마
2023.04.01
핼스 다닌지 한 1주일 됬거든요
완전 초보자에요 ㅠㅠ
우선 스펙은 173/64 에요
이 뱃살은 어떻게하면 좋을까요??
웨이트 운동 이랑 유산소 운동 병행하면서 하는게 가장 좋을까요??
밥은 그냥 하루 3끼 먹으면 될까요??
P.s 아 그리고 바벨 잡을때 손에 힘은 꽉 줘야 하나요??
(여기 중국이라서 트레이너가 없어요 ㅠㅠ)
-
DevilsTears
삼시세끼 이외에 전혀 입에 안대면 똥배 슬슬 들어갈거예요ㅎㅎ
군것질,간식,술,외식..똥배의 원인이겠죠..
근력운동 기본적으로 해주시고 런닝,줄넘기,사이클,요가등등 유산소에 중점적으로 해보세요`
바벨 잡을때 꽉 잡고해야지..어설프게 잡으면 손목 나갑니다;; -
봄여우
세끼 먹을 양을 5끼로 나눠드셔보세요... 그리고 간식은 밀가루,짠,단,매운음식은 드시지 마시구요
위를 줄이면 배는 자동으로 줄어듭니다.... 그리고 뱃살을 뺄려면 웨이트+유산소+스트레칭
모든운동을 다하셔야되요...상,하체 모든 운동 필수구요... 복근운동만 한다고 뱃살이 빠지는건 아니구요
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