배 툭 튀어나온 외배엽 질문이요
타마
2023.04.01
핼스 다닌지 한 1주일 됬거든요
완전 초보자에요 ㅠㅠ
우선 스펙은 173/64 에요
이 뱃살은 어떻게하면 좋을까요??
웨이트 운동 이랑 유산소 운동 병행하면서 하는게 가장 좋을까요??
밥은 그냥 하루 3끼 먹으면 될까요??
P.s 아 그리고 바벨 잡을때 손에 힘은 꽉 줘야 하나요??
(여기 중국이라서 트레이너가 없어요 ㅠㅠ)
-
DevilsTears
삼시세끼 이외에 전혀 입에 안대면 똥배 슬슬 들어갈거예요ㅎㅎ
군것질,간식,술,외식..똥배의 원인이겠죠..
근력운동 기본적으로 해주시고 런닝,줄넘기,사이클,요가등등 유산소에 중점적으로 해보세요`
바벨 잡을때 꽉 잡고해야지..어설프게 잡으면 손목 나갑니다;; -
봄여우
세끼 먹을 양을 5끼로 나눠드셔보세요... 그리고 간식은 밀가루,짠,단,매운음식은 드시지 마시구요
위를 줄이면 배는 자동으로 줄어듭니다.... 그리고 뱃살을 뺄려면 웨이트+유산소+스트레칭
모든운동을 다하셔야되요...상,하체 모든 운동 필수구요... 복근운동만 한다고 뱃살이 빠지는건 아니구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |