가슴운동 질문~! 인크라인이 엄써여...ㅠㅡㅠ
꽃큰
의경생활중에 운동좀 해볼라고 함니다....ㅎㅎ
가슴을 오늘 했는데여...
플렛벤치 프레스 40kg 15개씩 4세트하고요...
인클라인하고 티클라인 벤치가 엄써서 대신할걸 인터넷에서 찾다보니....
인클라인벤치 대신에 디클라인 푸쉬업을 하라고 되있더라고요....
그래서 12개씩 3세트하고 인클라인 푸쉬업도 12개씩 3세트했는데여....
마지막으로 덤벨플라이 15개씩 3세트....
근데.. 인클라인 푸쉬업이랑 디클라인 푸쉬업할때 힘만 들고 가슴윗부분과 아랫부분에 자극은 별로 엄네여...
제가 운동을 잘못해서 그런가여??
혹시 인클라인 벤치를 대신할 다른무언가가 있나여?? 저희 운동하는곳이 마니 열악해서리.. 쩝~
아니면 걍... 벤치한담에... 덤벨프레스나 할까여??예전엔 벤치 담에 덤벨프레스 담에 덤벨플라이하고 끝냈거덩여...
근데.. 가슴 위하고 아래가 좀 빈약한듯해서 바꿀라고 하는뎅..
조언좀 부탁드립니다...
그리고 복부는 매일하는데여.. 이것도 평가좀...
첨에 벤치니레이즈 15개씩 3세트...
트위스트 크런치 양쪽 12개씩 2세트...
걍 크런치 12개씩 2세트...
이렇게 하거덩여... 조언부탁함다...
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꼬꼬마
딥을하셍요.^^
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꼼지
그럼 가슴 밑부분은 어케하죠??
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우수리
치닝이 턱걸이죠? 어쩐지 치닝할때 가슴 윗쪽이 땡긴다 했네요..전날 가슴해서그런지 꽤 자극이 오데요..
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설희
인클라인 대신에 어깨운동을 추천합니다... 어깨와 가슴 윗부분에도 자극이 갑니다..
그리고 치닝도 가슴 윗부분에 좋습니다~
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