가슴운동 질문~! 인크라인이 엄써여...ㅠㅡㅠ
꽃큰
의경생활중에 운동좀 해볼라고 함니다....ㅎㅎ
가슴을 오늘 했는데여...
플렛벤치 프레스 40kg 15개씩 4세트하고요...
인클라인하고 티클라인 벤치가 엄써서 대신할걸 인터넷에서 찾다보니....
인클라인벤치 대신에 디클라인 푸쉬업을 하라고 되있더라고요....
그래서 12개씩 3세트하고 인클라인 푸쉬업도 12개씩 3세트했는데여....
마지막으로 덤벨플라이 15개씩 3세트....
근데.. 인클라인 푸쉬업이랑 디클라인 푸쉬업할때 힘만 들고 가슴윗부분과 아랫부분에 자극은 별로 엄네여...
제가 운동을 잘못해서 그런가여??
혹시 인클라인 벤치를 대신할 다른무언가가 있나여?? 저희 운동하는곳이 마니 열악해서리.. 쩝~
아니면 걍... 벤치한담에... 덤벨프레스나 할까여??예전엔 벤치 담에 덤벨프레스 담에 덤벨플라이하고 끝냈거덩여...
근데.. 가슴 위하고 아래가 좀 빈약한듯해서 바꿀라고 하는뎅..
조언좀 부탁드립니다...
그리고 복부는 매일하는데여.. 이것도 평가좀...
첨에 벤치니레이즈 15개씩 3세트...
트위스트 크런치 양쪽 12개씩 2세트...
걍 크런치 12개씩 2세트...
이렇게 하거덩여... 조언부탁함다...
-
꼬꼬마
딥을하셍요.^^
-
꼼지
그럼 가슴 밑부분은 어케하죠??
-
우수리
치닝이 턱걸이죠? 어쩐지 치닝할때 가슴 윗쪽이 땡긴다 했네요..전날 가슴해서그런지 꽤 자극이 오데요..
-
설희
인클라인 대신에 어깨운동을 추천합니다... 어깨와 가슴 윗부분에도 자극이 갑니다..
그리고 치닝도 가슴 윗부분에 좋습니다~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |