집에서하는웨이트 운동법 이정도로해도댈까요
해솔
2023.04.01
일단 1시간잡고 운동하려는데
스트레칭 5분 웨이트 20분 유산소 30분 스트레칭 5분 이렇게할생각이고요유산소는 집앞 주차장 빠른걷기2바퀴.뛰기1바퀴 머 이런식으로 30분 하려하고요
웨이트는 푸쉬업(제가 아직 팔에힘이없어서 무릎을대고 하려고해요)20번씩 3세트
윗몸일으키기 12번씩 3세트
스퀴트 10번씩 3세트월~금 까지 이러게하고 토.일은 등산하려고해요
이렇게해도 요요막을수잇을까요
현재 식단은 아침 2/3 점심 1/3 저녘 1/3 머이런식으로 먹고잇어요 ㅎ 좋은답변좀요
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눈내리던날
그냥 편한대로 하세요 ; 어차피 스트레칭이 다 거기서 거기인데..그것까지 물어보시면 ;;
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먹딸기
그냥 목돌리고 팔돌리고 무릎돌리기하는데...
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PinkPearl
스트레칭;;할줄모르시나요 ?그냥 편한대로 하세요
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거북이
아 감사합니다 ㅎ 혿시 스트레칭ㄴ 어떻게해야할지...
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더글러스
네~
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시크포텐
제가 쓴대로 하면대는건가요?
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앵겨쭈
이렇게 하세요~ 근력운동은 차차 갯수와 셋트수를 늘리시고요 ~이렇게 꾸준히 해가세요 !식단도 ^^
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